Як подолати стрес: прості правила на кожен день

Як подолати стрес: прості правила на кожен день

Дата публікації: 2017.07.15 | Коментарів: 0

Сучасне життя вимагає від нас постійної стимуляції тіла і мозку. Як правило, ми погано реагуємо на ці тиски, які в кінцевому результаті стають джерелами стресу.

Стрес - це “загальний адаптаційний синдром”. Інтенсивна радість, перевтома, роздратування, травма ... Всі ці події викликають напруженість і фізіологічні порушення. Напруга, таким чином, призводить до нездатності індивіда впоратися з накопиченням напруженості. З біологічної точки зору це може викликати деякі проблеми: втома, дратівливість, головні болі, болі в животі, болі в спині, безсоння, відсутність апетиту або булімії і уразливість до вірусів. У гіршому випадку - ризик серцевого нападу, хронічні депресії, і інші негативи.

Щоби змінити шкідливі звички і відновити гармонію свого тіла з психікою дотримуйтесь кількож анти-стресових порад, це суттєво поліпшить якость вашого життя

Не боріться зі сном

Якщо ви відчуваєте, що вас кличе подушка, не боріться зі сном. Лягайте рано, переважно в фіксований час і при необхідності вставайте раніше.

Займайтеся спортом

Плавання, біг підтюпцем, танці або аеробіка в тренажерному залі можуть ефективно боротися зі стресом. Практикуватися це повинно два-три рази на тиждень.
Фізична активність виступає в якості зняття стресу, активізує кровообіг, знімає м’язову напругу і звільняють ейфорію.

Попрощайтеся зі своїми згубними пристрастями

Ви палите пачку сигарет в день (або близько того) і п’єте багато кави? Ці отрути створюють враження спокою в тривозі. Насправді, вони мають збудливий і неспокійний ефект. Якщо ви не можете сказати цим звичкам «до побачення», то принаймні спробуйте зменшити дозу.

Здорова дієта за всяку ціну

Часто стрес викликає тягу до їжі або повну втрату апетиту. Не харчуйтеся на ходу і в будь-який час. Змініть ці звички, вживаючи їжу в певний час і в тиші. Постарайтеся збалансувати свій раціон хорошим сніданком, обідом, багатими овочами і легкою вечерею. І якщо тривога йде в середині дня, замініть цукерку яблуком або йогуртом.

Робота і особисте життя: правильний баланс

Коли ви вже вдома, дуже важливо обмежити вас від ваших професійних обов’язків. Адже добре відомо, є час для всього. Для гармонійного і повноцінного життя не забудьте правильно поділити свій час між роботою і сімейним життям. Відвідуйте місця відпочинку, розвивайтеся, навчіться водінню в автошколі, наприклад.

Частіше займайтеся сексом

Секс має розслаблюючий ефект. Звичайно, при стресі, лібідо часто зловживають. Тільки одне рішення є: знайдіть час для вашої половинки і подаруйте собі момент чистого щастя.

Альтернативна медицина

Хороші засоби для зняття стресу: гомеопатія. Ці ліки добре підходить для симптомів, пов’язаних зі стресом.

Йога

Йога, стретчинг ... Ці методи чудові, щоб заспокоїти розум і поліпшити дихання.

Побалуйте себе

Ресторан, кінотеатр, гарна сукня, СПА ... Всі засоби добрі, щоб підбадьорити вас.

Психологічна підтримка

Якщо стрес стає дійсно пеклом, рекомендується зателефонувати фахівцеві.

Не знаєте, де можна придбати Фенотропіл в Києві по найкращій вартості? Скористайтесь послугами сервісу tablets.com.ua. Тут ви знайдете найширший каталог лікарських препаратів, а також понад 400 аптек, де їх можна придбати. Окрім того, тут ви зможете знайти якісні доступні аналоги дороговартісним препаратам.

Авторизація


Запам'ятати та автоматично входити на сайт

Ви можете увійти під своїм акаунтом у соціальних мережах: