Звичайно, краще звернутися до лікаря-гастроентеролога і розібратися з проблемами шлунково-кишкового тракту. Але щоб не доводити до цього, потрібно знати, що існує ряд продуктів, які допоможуть зберегти шлунок здоровим і нормалізувати травлення.
Зелень
Відмінне джерело корисної клітковини, вітамінів і мікроелементів. Краще їсти суміш, тим більше, що готові мікси зараз можна купити практично в кожному магазині.
Горіхи
Відмінне джерело білка. Якщо немає можливості повноцінно поїсти - це краще, ніж перекус фастфудом.
Сухофрукти
Ізюм, курага, чорнослив, інжир, фініки - смачні і корисні джерела вуглеводів і клітковини. Прекрасна заміна перекусу.
Злаки і висівки
Ці продукти багаті клітковиною, ефективне джерело вітамінів, харчових волокон. Нормалізують роботу не тільки шлунка, але і кишечника. Є обмеження: людям з целіакією (непереносимість глютену) вони не підійдуть.
Ягоди
Це найсмачніші вітаміни. Червоні, зелені, сині і жовті. На будь-який колір і смак. Але потрібно пам’ятати, що деякі ягоди є алергенами, а кислі можуть підвищувати кислотність шлункового соку. Тому у великій кількості їх вживати не варто.
Також лікарями названі напої, з якими система травлення людини справляється погано або ж взагалі не справляється. Найшкідливішим для нормального функціонування органів травлення лікарі вважають алкоголь. Він надає найбільш агресивну дію на шлунок, оскільки є агресивним токсином. Вживати алкоголь без особливої шкоди організму можна тільки в суворо визначених, невеликих кількостях.
Такий же «удар» організму, як і міцні спиртні напої, наносять ті, які в своєму складі містять багато цукру або хімічних добавок. Наприклад, лікери або спиртовмісні коктейлі з газованими напоями. Вони позбавлені поживних речовин, але при цьому містять величезну кількість калорій і хімічних речовин, чим шкодять слизовій оболонці шлунка і збалансованості мікробіома.
Такі стимулюючі напої, як кава і чай, при надмірному їх споживанні, викликають здуття живота і також пошкоджують слизову шлунка. Надалі це призводить до ерозії і виразок.
З особливою обережністю потрібно ставитися і до вживання різних енергетичних напоїв. Алкоголь і стимулюючі компоненти, що входять до їх складу, в особливо важких випадках, здатні привести до алкогольної коми. Також надмірна захопленість «енергетиками» порушує травлення, погіршує метаболізм, призводить до порушень сну.
Маєте проблеми з травленням? Ознайомтесь на цьому сайті з унікальною програмою відновлення травної системи Коралового Клубу, що включає збалансовану комбінацію води, ферментів, корисних бактерій, клітковини.