Тривалий час існувало твердження, що найпридатніший час для фізичних вправ — це початок дня, коли затерплим за ніч м`язам просто необхідний струс. Однак, як з`ясувалося в ході дослідження, проведеного співробітниками факультету науки і спорту при Брунельському університеті (Великобританія), зарядка, яка повсюдно пропагується як необхідна частина здорового способу життя, не так вже й корисна для здоров`я. Зокрема, у зайвої пристрасті до ранкових фізичних вправ може бути дуже небезпечний побічний ефект, а саме — імовірність підчепити яку-небудь інфекцію.
Після цілого ряду експериментів, у яких в якості “піддослідних кроликів” взяли участь спорсмени-плавці, вчені встановили, що в ранкові години “гормону стресу” — кортізолу, виробляється набагато вище, ніж по вечорах. І фізичне навантаження, яке організм сприймає як деяку “небезпеку”, значно підвищує рівень кортізолу. Таким чином, ранкові вправи збільшують виділення кортізолу майже вдвічі, що, у свою чергу, придушує дію імунною системи — і наш організм виявляється беззахисним перед вірусами. Крім того, вчені з`ясували, що вранці знижується інтенсивність слиновиділення, яке виконує захисну функцію від інфекцій і вірусів. Рівень імуноглобуліну, що забезпечує захист організму від шкідливих мікроорганізмів, які проникають через рот і ніс, також значно нижчий по ранках, хоча саме фізичне навантаження не особливо впливає на цей показник.
У підсумку, дослідники дійшли до висновку, що біологічний годинник організму та імунна система людини мають нерозривний взаємозв`язок. І тому, якщо вже ви є великим любителем бігу чи інших видів “активної ранкової діяльності”, то робити це краще по вечорах, коли рівень кортізолу знижується, а виділення слини, навпаки, збільшується.
Підготувала Лілія СТАСЮК.
Ватикан: коли час зупинився