А між іншим, далеко не всім чоловікам подобаються висохлі на тріску жінки, у яких від схуднення загострилися хронічні недуги, а через відмову від багатьох смачних наїдків зовсім зіпсувся настрій. Проте, якщо минулорічна спідниця на вас справді не сходиться, а чоловік на вулиці оглядається за стрункими кобітами, то дуже серйозні поради калуських фахівців — саме для вас.
Насамперед варто
зауважити, що худнути можуть не всі жінки, котрим не подобається власна вага. Якщо ви справді дбаєте за власне здоров’я, то перед тим, як „скинути вагу”, варто проконсультуватися з лікарем. Адже неправильні дієти, нераціональне харчування можуть призвести до проблем зі здоров’ям: загострити старі недуги та призвести до виникнення нових. Також наперед зазначимо, що у даній публікації йтиметься про так зване аліментарне ожиріння — порушення обміну речовин через переїдання і неправильне харчування.
Завідувачка гастроентерологічного відділу Калуської ЦРЛ Лідія Белей твердить, що протипоказане навмисне схуднення особам, котрі мають підвищену кислотність шлунку (характеризується печією, підвищеним апетитом, закрепами); хворіли на виразкові хвороби та й загалом мають проблеми зі шлунком. А найкраща дієта — це правильний режим харчування: переглянувши свій щоденний раціон, ви зможете не тільки схуднути, але і поліпшити своє здоров’я загалом. І насамперед не варто вживати маринади і консерви, які підвищують кислотність шлунку, а звідси — апетит.
— Лікарям нашого відділення відомо чимало випадків, коли звертаються дівчата віком від 16 років та молоді жінки, особливо — після пологів, — розповідає Лідія Белей. — Вони придумують собі різноманітні дієти: сокові, безсольові, не їдять хліба. Як відомо, соки стимулюють секрецію шлунку, відмова від хліба призводить до нестачі вітамінів групи В, а обмеження чи взагалі відмова від солі спричиняє порушення водно-електролітного балансу в організмі, а це — слабкість, зневоднення, ламкість нігтів, сухість шкіри тощо. Тривалі дієти взагалі можуть призвести до порушень у психіці — хвороби під назвою анорексія (коли починається незворотній процес втрати маси тіла, незважаючи на кількість спожитої їжі).
А завідувачка відділом ендокринології Галина Зелик резюмує, що досить небезпечним є різке схуднення, особливо — у молодому віці.
— Схуднення призводить до опущення внутрішніх органів, а опущення органів малого тазу у дівчат впливає на репродуктивну функцію організму і загрожує у майбутньому безпліддям, — розповідає Галина Зелик. — Адже яйники “люблять” лежати на „подушечках”, а для цього організм також потребує і жирної їжі, і вуглеводів. Від нестачі калорій в організмі страждають і клітини мозку.
Загалом у більшості випадків до ожиріння організму призводить неправильне харчування, переїдання. Вживання спиртних напоїв посилює апетит, а такий популярний напій, як пиво, крім алкоголю, місить ще і вуглеводи, що легко переходять у жири.
— Ожиріння внаслідок переїдання дуже часто спостерігається у літніх людей, адже вікові зміни торкаються всіх систем організму. Уже після 25 років інтенсивність окислювальних процесів поступово знижується, як і добове утворення енергії та потреба у калоріях, а апетит залишається на попередньому рівні. При дотриманні такого ж, як і у молодому віці, режиму харчування та малорухливому способі життя організм набирає зайві кілограми.
Лідія Белей вказує: замість того, щоб вимучувати себе дієтами, треба більше рухатися та обмежити споживання мучного, солодкого та надміру жирного. Більше вживати білкових продуктів, овочів, фруктів, особливо таких, що містять клітковину (яблука, петрушка, капуста). А також можна раз-двічі на тиждень робити „розвантажувальні” дні. Але головне — не „приміряти” дієту знайомої, подруги на себе: організми у всіх — різні.
Чудодійні таблетки
На кожному кроці — привабливі пропозиції: одна упаковка певного препарату — і ви худнете на 8 кг, дві — позбавляєтеся цілих 16. І це без дієт, фізичних навантажень, додаткових зусиль. Лідія Белей переконує: якщо б усі рекламовані засоби давали справді такий неперевершений ефект, то людей із надмірною вагою на сьогодні уже б не залишилося.
— В аптеках можна придбати чаї для схуднення, — каже Лідія Белей, — і всі вони містять природні компоненти. Такі чаї спрямовані на очищення організму, наприклад, — на промивання жовчних шляхів. А це знову ж таки підвищує кислотність, і людина за деякий час набирає більшу вагу, ніж до схуднення. Але особливо небезпечні гормональні препарати: їхня дія пов’язана з ендокринною системою. Тож їхнє неконтрольоване вживання може призвести до гормонального дисбалансу, порушення обміну речовин тощо.
Щодо таблеток, то завідувачка гастроентерології наводить такий факт: нещодавно центральні телеканали демонстрували сюжет про чудодійні таблетки, які містили у засушеному вигляді…. бичачий ціп’як. Невідомо, чи знали цю інформацію споживачі, але, приймаючи такі таблетки, людина штучно заселяла організм небезпечним паразитом. Звичайно, ефект від прийому цих препаратів був вражаючий: суттєва втрата маса тіла, а через деякий час — шлункові кровотечі та навіть онкозахворювання.
— Є засоби-анафектики для схуднення, — доповнює Галина Зелик. — Вони знижують апетит, діючи на центр голоду. Однак багато із цих препаратів мають синдром „відміни”, тобто людина худне, але, коли завершує приймати ці засоби, то дуже швидко набирає вагу і, зазвичай, значно більшу, ніж до лікування. Це зумовлено тим, що препарат гальмує відчуття голоду і людина не отримує всіх необхідних речовин, які їй потрібно. Коли ж вживання засобу припиняється, організм прагне надолужити втрачене.
Проте є й такі засоби, які не мають синдрому відміни, оскільки мають здатність накопичуватися в організмі і діють майже як плацебо. Їхні виробники рекомендують комплексний підхід до лікування і твердять, що такі засоби сприяють формування нового стереотипу харчування, знижують споживання продуктів майже на 20% і дозволяють тривалий час підтримувати досягнутий результат. Поради, які містяться у буклеті, досить корисні для людей, які хочуть схуднути. Наприклад: дієтологи рекомендують їсти повільно — до зникнення відчуття голоду; при виникненні бажання з’їсти солодке, рекомендується з’їсти невеличкий шматочок шоколаду, фруктовий салат, сухофрукти, причому солодке споживати у першій половині дня; для більшого ефекту схуднення обід можна перенести на 17.00, а вечерю замінити чаєм з молоком або кефіром. При цьому обмежити споживання мучного, солодкого, насіння, горіхів, масла, копчених ковбас, жирного м’яса, майонезу, кетчупу, гірчиці, бананів, винограду, соків і газованих напоїв з цукром, рибних та м’ясних консервів. Без обмеження можна їсти нежирні сорти м’яса, морепродукти, нежирні кисломолочні продукти, ягоди, ківі, грейпфрути, лимони, томатний і морквяний соки, чай, каву, мінеральну воду без газу. Також бажано збільшити фізичну активність. Виробники зазначають: тільки при такому комплексному підході (препарати+харчування+фізичні навантаження) можна досягти бажаного ефекту.
Виникає питання: а чи потрібні засоби для схуднення, якщо дотримуватися цих рекомендацій? На цьому прикладі не важко зробити висновок: для того, щоб схуднути, треба над собою працювати. Проте — у правильному напрямку, тобто вибираючи продукти, які найбільш корисні і для здоров’я, і для фігури.
Ватикан: коли час зупинився