Основною причиною смертності українців, у тому числі, калушан, є захворювання серцево-судинної системи, чільне місце серед яких посідають інсульти. Щороку в Україні реєструють до 120 тисяч інсультів, із яких 35% трапляються у працездатному віці. Серед інвалідів такий показник становить у середньому 80%. Інсульти на фоні гіпертонічної хвороби — 65% від загальної кількості таких недуг.
Інсульт важко лікується, практично не проходить без важких ускладнень, зокрема, паралічу, втрати мови, зору тощо, і ці ускладнення неможливо подолати повністю. Крім того, інсульт часто трапляється раптово і спричиняє смерть. Тому, набагато важливіша й ефективніша профілактика захворювання. Тут чільне місце відводять здоровому способу життя, нормалізації ваги, помірним фізичним навантаженням. Що потрібно робити, щоб уникнути ризику такого важкого захворювання, радить лікар-невролог Калуської міської поліклініки Наталія Генсіровська:
— Ефективна профілактика базується, насамперед, на нормальній інформаційній базі. Так, у кожному медичному закладі Калуша можна ознайомитися з інформацією про інсульти та супутні захворювання й основні принципи їх профілактики. Зокрема, симптоми, що можуть призвести до крововиливу — майже непомітні. Вас мали б насторожити задуха, біль у серці та порушення його ритму, підвищення артеріального тиску. З такими симптомами калушанам слід регулярно контролювати рівень глюкози і ліпідів крові, що є факторами ризику захворювань системи кровообігу. Чимало з пацієнтів “списують” тривожні прояви на перевтому, віковий фактор тощо. Що б не було причиною таких симптомів, при найменшому їх прояві слід звернутися до лікаря, — переконана Наталія Генсіровська. — По-перше, ризик виникнення інсульту збільшується разом із надлишковою вагою тіла. Для її зменшення необхідно нормалізувати режим харчування так, щоб основна частина калорій припадала на першу половину дня. Після 18-ї години слід зменшити вживання їжі, а вечеряти треба не пізніше, як за три години до сну. Харчуватися слід частіше, але меншими порціями, застосовувати розвантажувальні, пісні та рибні дні, вживати більше фруктів, овочів, морепродуктів, замінити у раціоні вершкове масло на рослинне. Паралельно необхідно збільшити фізичну активність за рахунок динамічних навантажень невисокої інтенсивності: ходьба у середньому темпі, катання на лижах чи велосипеді, ранкова гімнастика, плавання протягом 40-60 хв.
Що стосується самого харчування, то медики рекомендують, насамперед, зменшити вживання солей. Шкідливою у надлишку є як кухонна сіль, так і решта мінеральних солей, що зменшують еластичність судин. Рекомендована добова норма кухонної солі становить 2-5 грамів на добу (кавова або чайна ложка без “гірки”. — Авт.). Тому не бажано досолювати їжу, треба виключити з раціону соління, консерви, обмежити вживання копчених продуктів. Адже, спеції посилюють апетит і призводять до надлишкової ваги чи ожиріння. Мало солі міститься у продуктах рослинного походження, крупах, молоці, свіжій рибі, м’ясі, звичайно, нежирному. Пити рекомендовано очищену фільтровану воду, не зловживати мінеральними водами. А якщо від них не можна відмовитися, то слід пити переважно слабомінералізовані води.
— Другий негативний фактор для інсультів — шкідливі звички і неправильний режим дня. Зазвичай мої пацієнти не звертають увагу на таку, здавалося б, дрібницю. Хоча саме це рано чи пізно приводить людей до медиків. У будь-якому випадку варто відмовитися від паління, обмежити вживання алкоголю, кави. Допустима денна норма спиртного для чоловіків — до 50 мл горілки чи 200-250 мл сухого вина на день. Жінкам можна пити менше: до 30 мл спиртного. Найоптимальніша для дорослої людини тривалість сну становить 7,5 години. Тоді у нас добрий настрій, висока працездатність, нормальний артеріальний тиск, — зазначила Наталія Генсіровська. — Третя причина захворювання — тривале перебування у стані нервової напруги і стреси. Тому у зону ризику потрапляють люди, які працюють розумово або на відповідальних посадах. Важливо також уникати стресів. Звичайно, сказати легко, але як це зробити? Насамперед, намагатися не панікувати, а просто зрозуміти, що панікою ви не прискорите вихід зі складної ситуації. Саме зі спокоєм потрібно ставитися до життєвих труднощів і знаходити вирішення проблем. Адже, часто проблеми створюють самі люди, сприймаючи все надто емоційно. Важливо також у цей передвеликодній час залишити позаду заздрість, злість, гнів і гординю та жити з добром у серці без емоційних зривів.
Підготував
Юрій ТИМОЩУК, журналіст