Марафон схуднення на виживання

Заклик худнути міський голова кинув із понеділка у мережах “Facebook” та “Одоклассники”, розмістивши там оголошення про набір у групу. Група має займатися спортом і правильно харчуватися. Заняття і розробка програми харчування — безкоштовна. На заклик миттєво зреагували більше 20-и калушанок різного віку і зовнішніх параметрів. Принаймні, схуднути треба було не кожній, хто прийшов на призначену у соцмережах годину у басейн “Посейдон”.
Серед присутніх — виключно жінки. Пізніше одна із присутніх калушанок виявила бажання прихопити наступного разу з собою чоловіка. Міський голова — не заперечував. Адже, за задумом, у групі можна займатися і чоловікам, і жінкам. Бо — створена не стільки задля поліпшення зовнішності, скільки — для здоров’я.
— Головне — не стільки зовнішність, скільки — здоров’я. А здоров’я — це величезна праця, — з таких слів міський голова розпочав презентацію програми схуднення своїм новим підопічним. — У результаті ви, по-перше, поліпшите здоров’я, а, по-друге, станете скульпторами власних тіл. Ви зможете самостійно моделювати свій силует, самим вирішувати, що і де підправити. Головне, щоб ви розуміли, що заняття — це величезна праця. Перших кілька тижнів буде фізично складно. Потім усе — нормалізується. Проте, головне — поставитися до всього серйозно, інакше — результату не буде. Якщо із чотирьох запланованих занять ходитимете тільки на одне, відразу кажу: ліпше не марнуйте час — результату не буде.
На подвір’ї перед басейном “Посейдон” Ігоря Насалика обступили охочі до фізичних навантажень і правильного харчування та щасливі від спілкування із мером калушанки. Уважно слухали, дивувалися, жартували і кивали головами.
— А ви навіть конспектуєте? — подивувалася “Вікнам” панянка поряд.
Проте, сам Ігор Насалик публічності, схоже, не радів, і навіть — відмовив телевізійників від наміру записати виступ на камеру.
Програма, яку запропонував мер, — не для слабкодухих. Чотири тренування на тиждень відбуватимуться у передвечірній час. Учасниці групи відвідуватимуть заняття зі спін-байку (спінінг, гучно презентований міським головою у березні минулого року. — Авт.), плавання, ігрових видів спорту і фітнесу. На початок учасницям дозволено харчуватися у звичному режимі. Проте, вже за кілька тижнів кожна з них отримає програму харчування, де, фактично, погодинно буде розписано, що і скільки їсти.
— Це буде меню без жодних харчових добавок. Виключно — здорова їжа. Із меню буде вилучено шкідливу їжу, прості вуглеводи, проте, акцент буде зроблений на білках і корисних жирах. Також — на простих вуглеводах, які, повільно розщеплюючись, дають багато енергії, однак, не спричиняють жирових відкладень. Ви не відчуватимете голоду, адже їсти можна буде і ввечері. При цьому, варто знати, що і коли можна їсти. Те, що можна вранці чи в обід, не можна вживати увечері. Схему мого харчування розробляв тренер, який є чемпіоном світу із фітнесу. Тож, він любить повторювати: “Ігоре, ти “наїдав” живіт роками, невже ти думаєш, що зможеш його скинути за кілька тижнів?”, — розчулився Ігор Насалик. — Тому схуднення — це величезна праця. Перший результат побачите днів за 30-35. Зникнуть “пояси”, зовсім по-іншому виглядатимуть ноги. Уже за два тижні у залі буде встановлена вага з занесеними персональними даними кожного члена групи. Так ми проводитимемо моніторинг. Можна буде кожній учасниці зробити фото “до” й “опісля” нашої програми. Загалом, програма розрахована на рік.
До групи поки що записалися 25 учасниць. Усім їм мають виготовити спеціальні перепустки. Однак, склад групи поки що — не остаточний, а, швидше за все, буде відкоригований.
Причому, заняття зі спінінгу проводитиме сам міський голова — за можливості. Якщо мер не зможе бути присутнім, то заняття буде проводити тренер Анастасія Лобойко, яка і роздавала учасницям поради перед першим тренуванням. Більшою мірою вони стосувалися того, як витримати навантаження.
— За годину перед тренуванням варто з’їсти легку їжу. А ось після — їсти не треба, хіба що — випити негазованої води. Під час перших тренувань можуть боліти ноги і сідниці. Може бути дискомфорт від того, що ви сидітимете на сідлі. Хоча, потім із цим проблем не буде. Опісля тренувань ми виконуватимемо кілька вправ на прес і розтяжки. Тобто, робитимемо усе, щоб якнайменше відчувати перевантаження. Хоча, якщо м’язи після тренування дуже болітимуть, варто удома прийняти теплу ванну чи душ, — порадила Анастасія Лобойко. — Кожен має контролювати себе і знати своє критичне навантаження. Тож, якщо відчуєте, що далі не під силу крутити педалі, — не зупиняйтеся відразу, а просто “скиньте” навантаження. Системні заняття спінінгом поставлять “на місце” серце, судини і суглоби.
Хоча, перед заняттям учасниць групи застерегли: тим, хто має проблеми із тиском, слід сходити на консультацію до лікаря. Не варто займатися спінінгом і тим, хто має проблеми із нирками. Однак, спробувати модного у Калуші спін-байку вдалося кожній учасниці групи. Щоправда — не всім відразу, оскільки тренажерів у залі — всього 19. Решта учасниць групи дивилися, як налаштовуються і тренуються колеги.
— Це так упродовж усіх 45 хвилин треба крутити педалі? — з острахом питали дівчата.
Уже у четвер учасниць групи чекатимуть нові заняття. До 1-го червня є можливість сходити у басейн, оскільки потім він не буде функціонувати впродовж літа. А ось заняття з ігрових видів спорту проводитиме начальник управління у справах сім’ї, молоді, фізкультури і спорту Калуської  міської ради Михайло Клим. Проте, сам Михайло Клим до таких навантажень для новачків ставиться досить обачно.
— Група зі схуднення і правильного харчування — ідея міського голови. Однак, моя особиста позиція полягає у тому, що навантаження — дещо завеликі. Чотири заняття на тиждень — забагато для людей, які не мають жодної підготовки. Буде видно, скільки із них і надалі буде відвідувати групу. Проте, є великий ризик, що багато учасниць просто не витримають таких великих навантажень, і покинуть заняття у групі. Уже на третій день після початку тренувань максимально проявляться наслідки перевантажень. На моє переконання, варто починати із дводенних тренувань на тиждень. Хоча, дуже добре є те, що тренування — різнопланові, — вважає Михайло Клим.
Проте, сам міський голова налаштований серйозно, і навіть має намір зрушити велосипеди з місця. У планах Ігоря Насалика — організовувати велосипедні мандрівки. Для цього, можливо, будуть закуплені велосипеди. Тож немає меж для схуднення, а, за наполегливих тренувань — і “мінус” тридцять кілограмів — не межа.
Уже на друге заняття у вівторок з’явилося 44 калушанки. За словами однієї із учасниць групи, різноманіття тренувань скоротили. Уже не можна буде відвідувати басейн, оскільки улітку він не функціонує. “Відпали” й ігрові види спорту, адже, як пояснили учасницям групи, залу, де мали відбуватися заняття, — ремонтують, а самі заняття ігровими видати спорту, ймовірно, розпочнуть із вересня. Не було на тренуваннях і самого Ігоря Насалика.
Що стосується харчування, то поки жодної схеми харчування запропоновано не було. Як зазначив на останній прес-конференції міський голова, схема буде запропонована пізніше і буде для всіх — однакова.