На думку калушан, допомагає боротися зі стресом спілкування з позитивними людьми, подорожі, прогулянки, читання книги | Учасники виклали на папері свої очікування від тренінгу. А згодом, асоціюючи себе з певним предметом чи явищем, придумували коротку історію, яка б розкривала власні емоції та особисті риси характеру, інформують «Вікна».
Присутні асоціювали себе з дощем, морем, парасолею, з роллю матері та студента. Розповідаючи про власні емоції від прочитаного, вчилися відчувати тепло, хвилювання, холод, сум, шум, спокій, бажання захищати і любити свою сім’ю.
Кожен учасник тренінгу ділився із психологом своїм розумінням поняття «стрес». Одні порівнювали його із депресією, щоденним хвилюваннями. Інші вважали, що це поняття тимчасове і короткотривале, з яким у повсякденному житті необхідно боротися. Частина людей відзначили, що поряд із сімейними і робочими обов’язками не мають часу і права стресувати.
Наступним етапом тренінгу були психологічні вправи. Одна із них мала назву «Вгору по веселці». Потрібно було встати, заплющити очі, зробити великий вдих, уявляючи, що знаходишся на горі веселки, і видихнути. У іншій вправі потрібно було сконцентруватися лише на власному диханні, вдихаючи і видихаючи повітря. Допомагали знімати стрес калушан і звичайні одноразові склянки. Учасники уявно ставили в них свої неприємні емоції, від яких хотіли б позбутися. Після цього склянку різко стискали і викидали у смітник. Ідеться про психологічну вправу, від якої має настати полегшення, радість і надія на краще.
Під час зустрічі кожен у формі діалогу з психологом поділився й власними методами зняття стресу. На думку калушан, допомагає боротися зі стресом спілкування з позитивними людьми, подорожі, прогулянки, читання книги, перегляди фільму, подарунки, приємний шопінг, послуги салону краси, відпочинок на природі та фізичні вправи.