.jpg)
Про те, що він буде чемпіоном чоловік навіть не думав. В університеті заліки з фізкультури на трійки здавав. Займатися спортом почав, вийшовши на пенсію. Завжди діяльному та жвавому дядьку Василю стало... сумно. Він не знав куди себе подіти. А біля будинку, — шкільний стадіон. Щоранку дивитися, як там бігає молодь, було несила. Ось він і вдягнув спортивний костюм, взув кеди—і гайда за молодими! Втікати від хвороб, старості та поганих думок. І настільки вже звик до активного способу життя, що й про недуги забув, і по змаганнях ветеранських почав їздити, медалей має багато. Таємницями спортивного успіху ветеран, який щороку виграє по кілька всеукраїнських змагань, і є 19-кратним чемпіоном України (!), поділився з «Вікнами»
— Ще древні греки казали, що коли людина не робить 10 тисяч кроків на добу, то у неї починаються хвороби. Отже фізична активність, особливо для людей старшого віку, це додавання собі чимало років життя, — мовить Василь Кричун. — Не таємниця, що багато літніх людей мало рухаються, або в один період, коли настає пора поратися на городах чи дачах, вони фізично активні. А вже пізньої осені чи взимку сидять по домівках. Ось такий перепад — найкращий час для активізації хвороб. Тому раджу вибрати зручне взуття, спортивний костюм, теплі шапочки — та гайда надвір, недуги ходьбою і бігом відганяти.
Адже ті пані й панове літнього віку, які щодня рухаються, не мають проблем із хворобами серця та судин, остеопорозом, остеохондрозом, ревматизмом, ожирінням, у них не «скаче» тиск, немає високого рівня холестерину, а також безлічі інших захворювань,що діймають людей мого покоління. Окрім цього, у них, як правило, значно кращий настрій, аніж у тих, хто сидить перед телевізором. Ось на змаганнях ветерани-легкоатлети говорили, що 15-20-хвилинна швидка ходьба 5 разів в кілька раз зменшує шанси на серцевий напад або інсульт, захворювання на діабет і зрештою, передчасну смерть.
— Але чи всі поважні люди можуть отак просто фізично себе навантажувати, чи при цьому також не «повилазять» якісь хвороби?
— Та ніхто ж не каже про марафонські дистанції та олімпійські чи всеукраїнські рекорди. Бо ж не всім бути професійними спортсменами, це зрозуміло. Але починати треба від маленьких досягнень. Звісно, якщо у когось проблеми із серцем, тиском, головними болями, то слід звернутися до відповідних лікарів і проконсультуватися, а якщо треба й підлікуватися, бо ж у літньому віці — слідкувати за станом здоров’я — найголовніше. Коли ж лікар дозволить починати ходьбу або біг, варто, насамперед налаштуватися, що це вам потрібно для здоров’я і довголіття.
Починати можна просто з легкої прогулянки. Комусь це краще зробити десь о 07-7.30 ранку, а комусь перед сном. Добре, якщо із починаючими «спортсменами» буде ще хтось із родини, друзів, знайомих, або навіть кіт чи собака. Це створює позитивний настрій. Хоча, чесно скажу, що для багатьох літніх людей, які зроблять свій вибір на користь здоров’я, навіть і такі невеличкі навантаження, можуть бути складними. Але напружуватися і робити щось понад силу не варто. Ходіть чи бігайте підтюпцем навіть по 10-15 хвилин, поступово збільшуючи час. Цілком ймовірно, що будуть боліти м’язи. Аби такого не було, то перед сном, слід давати своєму організмові «установку», аби на ранок уже нічого не боліло. Спочатку це може видатися дивним, але за місяць-два можна настільки навчитися керувати своїм організмом, вміти «розмовляти» з ним.
Зрештою, почати можна й від того, що зійти на зупинку або дві раніше, і пройтися пішки, добратися без ліфта до квартири. Та найкраще, коли все таки це буде повноцінна ходьба чи біг, коли ви одягатимете спортивний костюм, йтимете на стадіон чи в парк, алею. Тобто відчуватимете себе по-новому, бадьорим, здоровим, сповненим сил і бажання жити. Адже значно краще витратити кілька хвилин на спорт, аніж на лікарів та ще й гроші на ліки.
Коли ж ходьба і біг для вас стануть справою звичною, то можна раз в тиждень обійти чи оббігти навколо парку, озера чи пройтися лісом. Звісно, при добрій погоді. Згодом можна й взятися за гантелі, щоденну зарядку, бо прогулянка чи пробіжка, то лише перший крок. Я ось можу й взимку й по снігу босим промчати, і моржую, і навіть в сніжну пору на Говерлу виходжу. Згодом — купання в річці. І чуєшся як 25-річний молодик.
— А які поради від людини прекрасної фізичної форми щодо харчування?
— Тут усе просто. Я би радив відмовитися від жирної, смаженої та гострої їжі, побільше споживати овочів та фруктів. Їсти невеликими порціями, але — частіше. Та й організм сам часто «підказує», чого і скільки він хоче з’їсти, треба навчитися його слухати. Щодо м’яса, то для людей мого віку краще підходить нежирна яловичина, курятина і кролятина. Є ще й чисто психоемоційні речі. Я ось стараюся майже не дивитися телевізор, уникаю поганих новин, важких енергетично людей, стараюся ні з ким не сваритися, не сперечатися, отримувати якнайбільше позитиву від розмови з рідними та часто ходжу до церкви. А перед кожними змаганнями прошу Бога про перемогу й перемагаю.
