Без консультації з медиками можна заробити інфаркт та отримати загострення хронічних захворювань Правила, які допоможуть правильно підготуватися до занурення, зібрало видання gazeta.ua, передають ”Вікна”.
Пройдіть медогляд. Якщо ви не навідувались до лікарів впродовж багатьох років та не впевнені, що ваше тіло здорове - не варто ризикувати з екстремальним зануренням. Бо при таких хворобах, як глаукома, цукровий діабет, холецистит, виразка шлунку чи захворювання серцево-судинної системи стрибати в ополонку протипоказано.
Прислухайтеся до свого серця. Якщо від одної лише думки про ополонку вам стає зле - не варто себе силувати. Бо де гарантія, що екстремальні почуття не дадуть себе в знаки після стрибання. Сприймайте можливість купання як нагоду до молитви. Це час, коли можете через з жест своїм тілом попросити Всевишнього очистити душу і тіло. Якщо приєднуєтесь до занурення - молиться з іншими “Отче Наш” та думайте передовсім про Творця.
Візьміть з собою змінний одяг. Після того, як вийдете з води, одягніть м’який теплий одяг, бажано без синтетичних волокон. До ополонку заходять у капцях на підошві, яка не слизька, пірнають в купальнику. Добре мати з собою рушник чи простирадло для розтирання.
Дбайте про безпеку. Зазвичай люди опускаються в ополонки випробувані для масового купання. Відстань до дна має бути не більше 1,8 метра. Добре, коли є огорожа та чатують рятувальники. Ополонка має бути очищена від осколків льоду - щоб не поранитись. Вперше пірнати можна за температури 2-5 градусів морозу. Мінус 10 - небезпечний поріг для людини без досвіду моржування.
Підготуйте тіло до купання. Готувати тіло до морозу можна почати за тиждень до пірнання. 3-4 дні виходьте на вулицю чи на балкон в літньому одязі на одну хвилину. Потім зробіть по одному обливанню на день відром холодної води. Біля ополонки розігрійтесь рушником, порухайтесь, зробіть кілька вправ. Однак постарайтеся не спітніти. Спиртного не пийте - бо від нього гаряче відчуття в тілі є ілюзією, а від переохолодження хвороби не уникнути.
Правильно харчуйтеся. Відмовтеся на тиждень від цитрусових, зелені, шипшини, та інших продуктів з вітаміном С, бо через надмір стимуляції імунітет може впасти після купання. Добре поїжте за 2 години до занурення.
Не мочіть волосся. Голова - найбільш чутлива частина тіла людини. Тому після того, як пірнули, не ходіть по вулиці з мокрим волоссям.
Не будьте в воді більше кількох хвилин. Ви можете відчути себе героєм у холодній воді. Але не плавайте там довго. П’ять хвилин під водою - і отримаєте переохолодження та непотрібні хвороби. Для того, щоб зануритися 3 рази згідно традиції, досить 10 секунд.