__large.jpg)
З якого віку
Бувають випадки, коли батьки віддають своїх дітей в теніс у віці 3 років, щоб діти звикали до м'яча і ракетки. В цьому випадку, заняття проходять в ігровій формі. Тренер може запропонувати кілька рухомих вправ, наприклад: катати м'яч ракеткою по одній лінії, потім збирати м'ячі на ракетку; змагання - хто більше зловить або відіб'є м'ячів. Батьки спостерігають за своїм чадом і вирішують, підходить цей вид спорту для дитини, подобається він йому чи ні.
Оптимально почати займатися в 4 - 5 років. У цьому віці діти вивчають техніку: як правильно тримати ракетку, виконують різні стрибки, опрацьовують тактики. У ці роки у дітей ще недостатньо розвинена координація, тому на тренуваннях особливу увагу приділяється фізичним вправам, спрямованим на розвиток спритності, гнучкості та уважності.
Мозок 4-х, 5-ти річної дитини найкраще «вбирає» і запам'ятовує інформацію. Крім того, почавши займатися в цьому віці, дитина не тільки швидше освоїть базові техніки тенісу, але і почне краще орієнтуватися в правилах, зможе аналізувати ігрові ситуації і продумувати стратегії. Все це впливає і на розвиток інтелекту в цілому. У дитини розвивається логіка і аналітичне мислення.
Перестаратися з тренуваннями не варто. Занять 2 - 3 рази на тиждень по 1 годині для юних тенісистів цілком достатньо. Коли дитині виповниться 7 - 8 років, навантаження можна збільшити до занять 4 - 5 разів на тиждень.
Медичні протипоказання
Так як цей вид спорту рухливий і передбачає активні, часом різкі рухи, тенісом протипоказано займатися при захворюваннях опорно-рухового апарату, після травм, при грижах, запаленнях зв'язок, проблем з хребтом або суглобами. Існують обмеження при захворюваннях серця і судин. Вирішивши віддати свою дитину в спорт, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-педіатром.
Плюси
- Теніс корисний для зору. Під час тренування дитині потрібно фокусувати погляд на рухомому м'ячі. Це відмінно розвиває м'язи очей.
- Виплеск енергії. Теніс підходимо рухомим і допитливим дітям. Під час гри вони спрямовують свою активну енергію в корисне русло.
- Формування характеру. Гравці під час змагання повинні самостійно аналізувати ситуацію і швидко приймати рішення. Результат гри залежить від їх дій. Крім того, гра в теніс - це злети і падіння, змагання не завжди закінчуються перемогою. Завдяки цьому виховуються якості, які знадобляться дітям не тільки в спорті, але і в житті - відповідальність, самостійність, контроль над емоціями.
- Великий теніс корисний для здоров'я. Підвищується гнучкість, розвивається швидкість, реакції, поліпшується кровообіг. Під час занять активно працюють м'язи спини, рук, ніг; тренується прес. Активно працюють система дихання і серцево-судинна система.
- Теніс - захоплююча гра. У ньому присутні і елементи змагань, є силові, аеробні тренування. А також, теніс змушує думати і приймати рішення.
Застереження
Великий теніс, як будь-який активний вид спорту, вимагає правильного підходу і уважності під час гри до себе і оточуючих. Адже при безвідповідальному ставленні може бути заподіяна шкоди здоров'ю.
- Тенісний м'яч, незважаючи на свою легкість (всього 50 г), при невдалому попаданні на швидкості, може стати причиною ударів, гематом, вивихів (при ударі в палець).
- Трапляються травми опорно-рухового апарату: при невдалому різкому русі можна вивихнути ногу, отримати розтягнення зв'язок, травмувати коліно або гомілку.
- Під час занять тенісом відбувається велике навантаження на суглоби рук і ніг. Це потрібно обов'язково контролювати, щоб не отримати серйозних захворювань або травм. Перед тренуванням необхідно добре розім'яти м'язи і суглоби - виконати присідання, махи, нахили, пострибати на скакалці, а під час гри потрібно дотримуватися техніки і бути уважним. Тоді всі негаразди пройдуть повз.
На сайті tennisgo.com.ua/tennis/tennisnye-raketki ви дізнаєтсь як правильно вибрати ракетку для гри в теніс, а також зможете її придбати, і інші якісні товари для тенісу по доступній вартості.