Але перш ніж щось розганяти, потрібно зрозуміти, про що йде мова, щоб уникнути катастрофи і знизити вагу, не зашкодивши здоров'ю. Дізнатися, що таке метаболізм, ви можете далі в цій статті або на сайті EVA Blog.
Що таке метаболізм?
Метаболізм, або обмін речовин, - це процес перетворення калорій споживаних продуктів в енергію для життєдіяльності організму. На метаболізм впливає ряд факторів — індивідуальна здатність засвоєння їжі, дієта, рівень фізичного навантаження, психоемоційний стан, сон.Чим більш розміреним спосіб життя, тим стабільніше і правильніше працює ваш обмін речовин.
Увага! Жирова тканина працює як енергетичне депо - сюди відправляються надлишки «палива», отриманого з продуктів харчування. При повільному метаболізмі речовини, що надходять з їжею, просто не встигають своєчасно витратитися, тому відкладаються у вигляді жиру.
Харчування
Відмовтеся від голодування і низькокалорійних дієт, якщо у вас повільний метаболізм. Коли ви обмежуєте себе в калоріях, організм кидає всі сили на підтримку життя і накопичення енергії, а не її витрата.
Не існує понять швидкий або повільний метаболізм, швидше має місце індивідуальна здатність організму засвоювати живильні речовини і виводити продукти життєдіяльності з організму. «Нормалізувати травлення і прискорити метаболізм можливо одноденним голодуванням на овочевих і наслідках фруктових соках раз в один-два тижні. Рослинна їжа, багата клітковиною, прянощі і спеції, стабільні і регулярні тренування два-три рази на тиждень на кшталт плавання, бігу та йоги благотворно впливають на процес нормалізації травлення.
Тренування
Вибір типу тренувань залежить від рівня підготовленості, стану здоров'я, індивідуальних психологічних переваг і фізичних можливостей. Найефективнішими тренуваннями для корекції фігури, нормалізації гормонального фону, зняття стресу і прискорення метаболічних процесів в організмі прийнято вважати високоінтенсивні інтервальні тренування.
Не завадить проведення діагностики на вітаміни та мінерали. Наприклад, жир не зможе згоріти, якщо еритроцити в крові не будуть надавати кисень. Для цього нам потрібно залізо - воно переміщує кисень еритроцитом.