Неймовірний темп життя та бажання все встигнути, змушують людину шкодувати про кожну хвилину, витрачену на сон. Нічний відпочинок - цілком природний процес перезавантаження організму, який впливає на роботу всіх систем людського організму. Зокрема, і серцево-судинної системи. Тому ділові люди найчастіше страждають від ішемії, тромбозу та інших захворювань. Їх можна уникнути, якщо правильно скласти розпорядок дня.
Сон – корисний для людського здоров’я
Неймовірний темп життя та бажання все встигнути, змушують людину шкодувати про кожну хвилину, витрачену на сон. Нічний відпочинок - цілком природний процес перезавантаження організму, який впливає на роботу всіх систем людського організму. Зокрема, і серцево-судинної системи. Тому ділові люди найчастіше страждають від ішемії, тромбозу та інших захворювань. Їх можна уникнути, якщо правильно скласти розпорядок дня.
Фази сну
Коли людина спить, її мозок проходить кілька основних стадій роботи. Це низка повільних і швидких фаз сну, які змінюються кілька разів на ніч. Глибокий сон, з розслабленням настає аж ніяк не відразу. Вчені вважають, що перезавантаження мозкової та серцевої активності відбувається лише після третьої фази повільного сну. Раптове нічне пробудження – це стрес для організму. Як наслідок, недосипання призводить до:
- Погіршення мозкової діяльності;
- переїдання;
- ожиріння;
- появі бляшок холестерину.
У рази збільшується ризик розвитку серцевої недостатності, інсульту та інфаркту. Спати не тільки приємно, майже настільки як і грати в топ онлайн казино.
Не сном єдиним
Користь повноцінного сну не піддається сумніву, тому цій справі потрібно приділяти 8-9 годин свого життя щодня. Однак, лише сном серцево-судинну систему не врятуєш – тут потрібен комплексний підхід.
Здоровий спосіб життя – це запорука великої тривалості життя. Його основа - правильне харчування та регулярні фізичні навантаження. Не варто плутати ЗОШ із дієтою, адже це природний процес зміни пріоритетів. Але це зовсім не означає, що все життя перетвориться на прісну рутину. Прихильники здорового способу життя іноді можуть пестити себе чимось смачненьким або пропустити ранкову пробіжку, якщо хочеться довше поніжитися в ліжку.
Шкідливі звички не сумісні із ЗОЖ, проте це не означає, що від них потрібно відмовитися в один момент. Різкі зміни - це стрес для організму, тому з милими серцю дрібницями потрібно розлучатися поступово.
І головне, ЗОЖ – це не панацея. Гарний сон, емоційна стабільність та позитивні емоції – це основа здоров'я вашої серцево-судинної системи. Тому потрібно зробити так, щоб усі зміни були максимально комфортними та природними.