Слово «гейнер» походить від англійського «gain», що в перекладі означає «нарощувати». Гейнер - це вуглеводно-білкова суміш з переважаючою кількістю вуглеводів в складі. Найчастіше в складі гейнера містяться різні вуглеводні комплекси для найкращого забезпечення організму енергією. Крім того, в гейнерах міститься протеїн, щоб м’язи забезпечувалися необхідними амінокислотами для відновлення після тренувань.
У якісному гейнері, який можна придбати в інтернет-магазині https://waysport.com.ua/ також міститься комплекс вітамінів, іноді можна знайти креатин і глютамин. У даній добавці фактично відсутній жир, тому вживання гейнера дозволить активно набрати м’язову масу без збільшення жирових відкладень. Колись спортсмени готували гейнер самостійно. Для його приготування потрібні яєчні білки, цукор і молоко. Рецепт простий: сирі білки збиваються з допомогою міксера з молоком і цукром.
Навіщо потрібні гейнери
Основна роль гейнера - набір м’язової маси. Його не варто вживати людям, у яких є схильність до зайвих кілограмів. Також переконайтеся, що Ваш організм позитивно ставиться до правильних вуглеводів і не відкладає їх моментально на боки і сідниці.
Звичайно, при прийомі цього препарату, м’язи не ростуть по велінню чарівної палички і тренування ніхто не відміняв. Також пам’ятайте, що гейнер - не заміна повноцінного харчування, а лише доповнення до нього.
Як правило, гейнери потрібні дуже худим від природи людям, які в процесі занять в тренажерному залі хочуть знайти м’язовий рельєф.
Як приймати гейнер для набору маси
Точні пропорції розведення гейнера в рідині ви зможете знайти на упаковці обраного вами продукту. До слова, ви можете розбавляти засіб у воді, соці або молоці, як кому більше подобається. Приймайте гейнер за 2 години до тренування, щоб забезпечити організм енергією. А також після тренування, щоб дати організму матеріал для побудови м’язів. Якщо ви страждаєте зайвою худорбою і набрати масу для вас - проблема, пийте гейнер по 3-4 рази на день за умови посилених тренувань і повноцінного сну.
Чим можна замінити гейнер
Якщо ви не прихильник покупного спортивного харчування, можете замінити гейнер домашнім коктейлем на основі каш. Кашу вибирайте будь-яку: це може бути рис, гречка, пшоно, ячна або кукурудзяна. Для приготування коктейлю Вам знадобиться будь-яка варена каша, 200 г нежирного сиру і 250 мл молока. Змішайте всі інгредієнти в міксері - і ваш гейнер готовий!