| Фото: alsariya.com
Ще є час зробити щеплення або почати приймати імуностимулятори. Однак існують і інші способи профілактики, причому досить-таки несподівані, повідомляє domik.ua.
Шоколад — півплитки в день
Європейська асоціація дієтологів повідомила, що теобромін (речовина, що додає шоколаду гіркий присмак) стимулює протистояння слизової горла різних інфекцій. Його вже давно використовують для лікування бронхіту в складі ліків. Однак тепер доведено, що і просто їсти шоколад корисно для імунітету. До речі, про те ж говорять і кардіологи: 40 г гіркого шоколаду в день істотно зміцнюють стінки судин. Ще один привід поїсти солоденького - антидепресивні властивості шоколаду, який провокує синтез ендорфінів (гормонів радості). Як відомо, позитивні люди менше хворіють. Так що насолоджуйтесь ласощами і не кашляйте!
Аскорбінка з капусти
В якості профілактики респіраторних інфекцій для посилення імунітету часто приймають вітаміни.
“Краще вживати їхи разом з їжею, тоді вони мають властивість накопичуватися, - каже фітотерапевт, дієтолог Борис Скачко. - Штучні вітаміни засвоюються менше, організм не відкладає їх про запас”.
Так що слід просто переглянути своє меню, щоб підживити захисні сили організму. Наприклад, найпопулярніший підсилювач імунітету - аскорбінова кислота; вона є в шипшині, обліписі, апельсинах і лимонах (і інших цитрусових), а також ... в капусті.
Пиво в ванні
У натуральному хмелі міститься речовина гумулон. У нього яскраво виражений протизапальний і навіть антибіотичний ефект. Гумулон добре впливає і на слизові, і на шкіру. Ось тільки для профілактики пиво краще не пити: тому що великі дози алкоголю імунітет послаблюють, а не підсилюють. Що робити? Купатися в пиві! Точніше, у ванні з пивним розчином: пляшку пива вилити в теплувату воду (не більше 40 градусів). Пивні пари здатні не тільки загартувати, а й сп’янити, тому не рекомендується використовувати більше однієї пляшки (0,5 л) на повну ванну води, а також проводити в цій ванній довше 10 хвилин.
Гарчанням по бронхіту
Цей спосіб визнають навіть авторитетні медики, хоча він більше підходить не для профілактики застуди, а для того, щоб не допустити ускладнень після неї. Гарчати треба таким чином: по-перше, випрямити спину. По-друге, якомога більше висунути язик. По-третє, спробувати гарчати з висунутим язиком не менше 30 секунд, причому в різних тональностях. Безумовно, класичне “р-р-р” у вас не вийде. Зате це незвичайне дихальна вправа відмінно нагріває носоглотку, стимулюючи кровообіг, тим самим підсилює імунітет. І інфекція відступає.
Любов без поцілунків
Чому без? Тому що цілуватися під час епідсезону небезпечно. Однак в усьому іншому любов тільки на користь. Позитивні переживання (навіть якщо це не результат побачення, а підсумок перегляду хорошою комедії) йдуть на користь організму і дійсно можуть змусити хвороба відступити.
Білок від усіх тривог
В Пенсильванському медуніверситеті визначили: для підтримки імунної системи потрібно щодня приймати не менше 50 г білка в чистому вигляді. Зарубіжні медики закликали відмовитися від дієти тих, хто захворів. Але й переїдати не можна. Особливо в ті дні, коли піднялася температура, тому що це тільки збільшує навантаження на серце. Зате важкою під час хвороби їжею тепер вважається ... бульйон. Він провокує здуття і здатний справді сповільнювати метаболізм, пригнічуючи вироблення антитіл до інфекції.
Якщо нежить все-таки наздогнав
Не обов’язково битися з першими ознаками застуди за допомогою таблеток. Це навіть може зашкодити. Дозвольте своєму імунітету впоратися з інфекцією самостійно. Трошки допомогти йому можна за допомогою такої гімнастики:
повільний (2 секунди) вдих через ніс і трохи більш затяжний (3 секунди) видих через рот; глибоко вдихнути через ніс, надути щоки і повільно випустити повітря через рот, лише злегка його відкривши; вказівний палець руки злегка упріть в перенісся, а великий і середній тримайте близько носових проходів. На рахунок “один” закриваєте один прохід і вдихаєте через другий. На рахунок “два” - навпаки.
Всі вправи треба повторити близько 10 разів і тоді вдасться розблокувати носові проходи, що само по собі є хорошою профілактикою гаймориту.
