Їмо правильно у спеку: менше калорій, більше – рідких страв. ПОРАДИ лікарів

Лікарі радять не їсти у спеку солодкі та гострі страви. Вони посилюють потовиділення. У спеку корисні – багаті клітковиною і білком страви.
Переглядів: 453
Дієтологи рекомендують у спекотну погоду вживати холодні рідкі страви

Їжа має бути легкою, „літньою”. Потрібно утриматись від смаженої, жирної, гострої і солоної їжі. Порції – невеликі, а від приготування їжі про запас варто відмовитись, аби потім не лікуватися від харчового отруєння, йдеться у рекомендаціях міської поліклініки №1 Івано-Франківська, інформують ”Вікна”.

Снідати краще раніше – о 6.00-7.00 ранку, обідати – до настання полуденної спеки – об 11.00, а вечеряти – о 18.00. Ті, хто не може заснути на порожній шлунок, можуть собі не відмовляти у невеликому перекусі за кілька годин до сну. Для цього найкраще підійдуть кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.

Дієтологи рекомендують у спекотну погоду вживати холодні рідкі страви, адже потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5% і нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа.