Як подолати синдром офісних працівників? ПОРАДИ

У таких випадках лікарі діагностують новий синдром комп’ютерного зору CVS (computer vision syndrome), інформують ”Вікна” з посиланням на УП.Житття.

Синдром комп’ютерного зору притаманний усім, хто дивиться на екран монітора більше трьох годин поспіль, вважають лікарі.

70 мільйонів людей у всьому світі мають його. 

Щоб уникнути паніки, експерти наголошують – синдром комп’ютерного зору не є проблемою №1 у 21-му столітті.

Але біль у спині, спазмові болі голови неминучі для тих, хто багато часу проводить за комп’ютером.

Дослідження 642 підлітків Ірану віком від 11 до 18 років показало, що понад 70% використовують комп’ютери як мінімум протягом 2 годин на день.

Близько половини розповіли, що напружують очі, бачать розмите зображення й мучаться від мігрені.

Симптоми були гіршими у тих, хто має далекозорість чи близорукість.

Більшість учасників дослідження почувалися краще після того, як взяли тайм-аут на 1 день.

Також дослідження показало, що третина його учасників напружували очі, тому що сиділи надто близько до екранів.

Як подолати синдром комп’ютерного зору?

Коли людина читає з екрану, її очі повинні постійно зосереджуватися, розслаблятися й перезосереджуватися, щоб бачити пікселі.

Ці процеси втомлюють очні м’язи.

Правило “20 – 20 – 20” допомагає долати наслідки втоми.

Воно пропонує кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву й зосереджувати погляд на зображенні за 20 футів від себе (приблизно 31 сантиметр).

Коли людина дивиться на екран, вона не кліпає так часто, як зазвичай.

Потрібно зважати на це і свідомо моргати частіше для зволоження очей та зменшення їхнього подразнення.

Пласкі монітори з антибліковим покриттям убезпечують очі.

Лікарі також радять мати лінзи чи окуляри, які зменшують відблиски екрану.

На робочому місці краще сидіти рівно.

Фахівці радять максимально розслабляти спину у природній для неї позиції й тримати ноги рівно.

Разом із гімнастикою “20 – 20 – 20” офісним працівника радять вставати з-за столу та розминати спину.