Потрібно навчитися блокувати "анти-вдячні" думки та думати про хороше | Фото: Rawpixel/Depositphotos Вдячність нейтралізує негативні емоції, не даючи їм негативно позначитися на нашому фізичному здоров’ї.
Поради, як стати вдячною людиною, наводить The Huffington Post, інформує life.pravda.com.ua.
”Вдячність зменшує усілякий стрес, сильний та несильний”, — каже професор психології з Каліфорнійського університету Роберт Еммонз.
”Коли ми відчуваємо невдоволення, ми знову й знову робимо себе заздрісними, сердитими, пригніченими та роздратованими. Ми загрузаємо в негативі, не маючи змоги досягти вдячності та спокою”, — додає дослідник.
До слова, в 2003-му році Еммонз із коллегами з’ясували цікаву річ: люди, котрі часто дякують, активніше займаються спортом. А ще в них нижчий рівень поганого холестерину та ліпший сон.
Для того, щоби навчитися “генерувати” вдячність, Еммонз радить один трюк: треба підловити себе на негативній думці та перенаправити у позитивному напрямку. Наприклад, коли у голові крутиться: “Ніколи, ніколи нічого не налагодиться”, швиденько пригадуйте все хороше, що є в вашому житті, вашу систему підтримки: роботу чи навіть вдалу ранкову пробіжку на свіжому повітрі.
Іншими словами, ми не можемо контролювати зовнішні події, зате, за допомогою позитивного мислення, можемо не допускати штормів усередині нас.
Еммонз радить щовечора, у якості вправи ставити собі три запитання:
1. Якщо я з власної волі обираю практикувати вдячність, чи поліпшиться якість мого життя?
2. Чи підвищиться моя самоповага?
3. Чи почуватимуся я менш нещасним, ефективнішим та енергійнішим?
”Я вважаю, що відповідь на ці питання – безсумнівне “так”, — підсумовує Еммонз.
