Ілюстрація. Ніщо не здатне так сильно укріпити імунітет, як обливання холодною водою На початку весни проблеми, пов’язані з ослабленням функції імунної системи, виражені особливо гостро, зауважує лікар-терапевт Калуського міського центру первинної медико-санітарної допомоги Оксана Марусин.
Ознаки, які першими свідчать про зниження імунітету, — часті застуди, тривале підвищення температури, синдром хронічної втоми, больові відчуття в суглобах і м’язах, збільшені лімфовузлів, часті рецидиви або хронізація захворювань, зокрема отолярингологічних, гінекологічних. Серед тривожних ознак також можна назвати порушення сну, часті головні болі, появу висипань на шкірі, інформують ”Вікна”.
Найпростіші способи безпечного імуномоделювання — правильне харчування і “живі” вітаміни.
Дуже корисною вважається трава ехінацея, яка є найкращим продуктом для підвищення імунітету, у ній присутня велика кількість вітаміну С. Вона сприяє тому, щоб швидше гоїлися рани на тілі, проходило запалення. Настоянки на основі ехінацеї рекомендується вживати по кілька курсів протягом року. Вважається, що для того, щоб зміцнити імунітет, необхідно приймати соки червоного відтінку, якими є як раз буряковий, морквяний, сік з журавлинний, а також гранатовий.
— Вживайте частіше цибулю і часник. Це незмінні лідери в профілактиці простудних захворювань і підвищення імунітету. У них містяться особливі речовини, які називаються фітонцидами, вони й допомагають імунній системі ставати сильною і захищеною від вірусної атаки. Взимку і навесні рекомендується готувати компоти, морси в яких міститься велика кількість вітамінів, — радить Оксана Марусин.
Варто вживати в їжу гарбуз і горіхи, їсти насіння соняшника, додати в раціон продукти, які багаті вітамінами А, С, В.
Проте ніщо не здатне так сильно укріпити імунітет, як обливання холодною водою. Робити це треба постійно і регулярно, щоб отримати від процедури максимально корисний ефект.
Також не нехтуйте вживанням фруктів і ягід. Саме від них можна отримати основну дозу корисних речовин, які будуть взимку боротися з вірусами та інфекціями в боротьбі за ваш організм, переконує лікар-терапевт.
