Головний критерій успішного подолання підвищеного артеріального тиску – це здоровий спосіб життя Нормальний артеріальний тиск становить менше 140/90 мм рт. ст. Підвищення артеріального тиску на кожні 10 мм рт. ст. збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 30%. У людей з підвищеним артеріальним тиском значно частіше розвиваються порушення мозкового кровообігу — інсульт, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, ураження судин ніг, ниркова недостатність. Саме з вимірювання артеріального тиску необхідно починати пошук причини таких частих симптомів, як головний біль, слабкість, безсоння, запаморочення. У багатьох випадках необхідний постійний контроль артеріального тиску, розповідає Лідія Оленчук, лікар-кардіолог Калуського міського центру первинної медико-санітарної допомоги, інформують «Вікна».
Головний критерій успішного подолання підвищеного артеріального тиску – це здоровий спосіб життя:
— Підтримування оптимальної ваги. Втрата навіть 3-5 зайвих кілограмів може сприяти зниженню артеріального тиску;
— Дотримування принципів здорового харчування. Вживання овочів, фруктів, риби, а також відмова від жирних сортів м’яса, ковбаси, майонезу, міцного чаю, кави, газованих напоїв допоможе знизити артеріальний тиск. Вживання більше продуктів з високим вмістом калію, магнію, кальцію.
— Обмеження вживання солі до 5-2 г на добу;
— Відмовлення від шкідливих звичок;
— Регулярне виконання фізичних вправ. Оптимальними є 30-хвилинні щоденні фізичні навантаження (швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, танці, робота в саду, прибирання).
— Уникання стресів. Частіше посміхайтесь!
Державна програма «Доступні ліки», у якій задіяний Калуський міський центр первинної медико-санітарної допомоги, дозволяє за рецептами лікарів безкоштовно отримувати ліки для лікування гіпертонічної хвороби.
