Ілюстрація. До сезону застуд треба бути готовими і дітям, і дорослим Для цього цілком достатньо щодня виконувати кілька дихальних вправ: глибоко вдихніть — так, щоб ребра розширилися в усі сторони, а після — видихніть повітря з шумом. Виконуйте до 10 таких вправ. Якщо у вас з'явилося запаморочення, відпочиньте кілька хвилин, і продовжуйте, передають "Вікна".
Початок осені — саме час звернутися до терапевта, який підбере для вас курс зміцнення імунної системи з урахуванням індивідуальних особливостей вашого організму. Зміцнивши імунітет до настання холодів, ви зміцните захисний бар'єр проти мікробів і вірусів.
Восени велике значення слід приділити своєму харчуванню. Для підвищення працездатності, поліпшення уважності рекомендується урізноманітнити меню продуктами з гіркуватим і кислуватим смаком, наприклад, квашена капуста, солені огірки, лимони, хліб з закваски тощо. Також в осінньо-зимовий період у великих кількостях, порівняно з літом, треба вживати рибу, м'ясо, яйця, зернові, бобові, насіння, горіхи, часник, цибулю, селеру, петрушку, ріпу.
У цей час потрібно пити багато рідини, не менше 6-8 склянок води, чаю, соку, вітамінних напоїв або будь-яких чистих рідин. Це відновить об'єм рідини, яку організм втрачає під час нежитю, а також допоможе вимити токсини, які отруюють організм.
Але, найголовніше, переконують медики, — це ваш настрій. Радійте, спілкуйтеся з друзями, не відмовляйте собі в задоволеннях. Це допоможе вам пережити холодні непогожі дні.
