Надія Рогів рекомендує вірити в себе і пити чисту воду Калуський кардіолог Надія Рогів пропонує метод, ха допомогою якого можна схуднути, почати боротися з діабетом і попередити хвороби серця:
"Хочете схуднути, впоратися з діабетом, попередити серцеві захворювання, але щось заважає почати займатися? Давайте подивимося, як з ледачої розслабленості або виснажливої зайнятості можна перейти в стан радості душі і тіла."
Кардіолог рекомендує, як із ледачої розслабленості можна перейти в стан радості душі і тіла, передають "Вікна":
1. Знайдіть групу або досвідченого інструктора зі скандинавської ходьби. Спробуйте займатися за програмою для початківців і випробуйте радість тренування і насолоду розслаблення після неї.
2. Виберіть надихаючу мету. Таку, щоб серце тріпотіло від однієї думки про її досягнення. Уточніть всі деталі перемоги, встановіть дату реалізації.
3. Ретельно готуйтеся до успіху. Розбийте мету на проміжні етапи і складіть план досягнення кождого.Збільшуйте навантаження поступово.
4. Відійдіть від буденності. Використовуйте кожну можливість для тренування: ходіть до і після роботи, в обідню перерву. Збільшуйте дистанцію, прискорюйтеся.
5. їжте, як спортсмен. Щоразу замість калорійних перекусів вибирайте повноцінні ситністрави.
6. Пийте чисту воду. Ця звичка зніме втому, захистить від хворіб, покращить настрій.
7. Вірте в себе. У моменти, коли ентузіазм холоне, пам'ятайте те, заради чого почалися зміни.
8. Робіть вихідні. Напружений графік життя в дні відпочинку приносить особливе задоволення. Сміливо ставте позначки на досягнутих висотах.
9. Подякуйте собі за бійцівський настрій і переключіться на розслаблення в колі дорогих людей.
Нагадаємо, що цього року на «Калуській стадії 581» презентували скандинавську ходьбу з палицями.
