Ілюстрація. Потрібно слідкувати за своєю вагою, бути активним та харчуватись повноцінно Вимірювання окружності талії - найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість абдомінального жиру, інформують "Вікна" з посиланням на МОЗ України.
Найбільш небезпечний - абдомінальний жир, що накопичується на рівні талії, в черевній порожнині. Він може оточувати життєво необхідні органи, такі як кишківник, підшлункову залозу та печінку, та порушувати їх функцію. Що більша частка такого жиру в організмі, то вищі ризики появи серцево-судинних хвороб, інсульту, діабету, метаболічного синдрому та навіть деяких видів раку.
За ВООЗ, окружність талії для чоловіків 94 см, а для жінок — 80 см, означають наявність підвищеного ризику появи серйозних хвороб. 102 см та 88 см відповідно — надзвичайно високий ризик.
Як ще можна визначити підвищені ризики для здоров'я через надмірну вагу
Підвищені ризики для здоров‘я через надмірну вагу можна визначити через співвідношення окружності талії до об‘єму стегон. Щоб отримати цей коефіцієнт, потрібно виміряти ці показники в сантиметрах та поділити між собою: талію (см) / стегна (см) = коефіцієнт. Ризики для здоров‘я кардинально зростають, якщо цей коефіцієнт для чоловіків складає вище 0,95, для жінок - 0,85.
Ще один інструмент — індекс маси тіла, що є співвідношенням ваги і зросту. Він є стандартним показником з чітким розподілом, який показує до якої вагової категорії людей ви відноситесь.
Індекс показує загальний об‘єм жиру в організмі, не враховуючи те, як саме жирова тканина розподіляється. І хоч надлишок жиру вже є негативним індикатором, важливим є факт, де саме він накопичується, тому не забувайте вимірювати вашу талію.
Пам‘ятайте, що надмірна вага — це завжди проблеми зі здоров‘ям. Зайві кілограми підвищують ризик появи багатьох небезпечних хвороб. Слідкуйте за своєю вагою, будьте активні та харчуйтесь повноцінно. Це найбільш ефективні інструменти для підтримання здорової ваги.
