Ілюстрація. У ніч на неділю, 28 жовтня, Україна перейшла на зимовий час Українці спали на годину довше, проте зміна режиму може створити додатковий стрес для організму, пише в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.
Переведення годинника на зимовий час може викликати порушення сну, впливати на серцево-судинну функцію, емоційний стан.
Уляна Супрун дала поради, як адаптувати органім до переведення годинника на зимовий час:
— Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. У холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушує його утворювати серотонін ("гормон щастя").
— Не плануйте в цей період часу важливі справи. Краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень.
— Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоб організм не відчував браку поживних речовин.
— Плануйте свій час так, щоб спати повноцінно, не менше 7-8 годин на добу.
— Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу, то проконсультуйтесь зі своїм лікарем.
Для більшості людей, які не мають серйозних проблем зі здоров'ям, такий перехід не становитиме серйозної загрози.
