21-річний студент Івано-Франківського національного медуніверситету встановив рекорд України з гирьового спорту Олександр Шваб, 21-річний студент івано-франківського Національного медуніверситету, встановив рекорд України з гирьового спорту, у ваговій категорії 70 кілограм. За 10 хвилин юнак підняв обома руками дві 24-кілограмові гирі 97 раз. Досягнення зафіксували на Х чемпіонаті України серед студентів. Юнак займається гирьовим спортом чотири роки, але досягнення у майбутнього лікаря— чималі. Так, на останніх змаганнях, що відбулися у Києві, Олександр Шваб став абсолютним чемпіоном України серед студентів у всіх вагових категоріях. Про це у соцмережі пише журналіст Анна-Сабіна Ружицька передають "Вікна"
Олександр розповідає, що тренується тричі на тиждень:
“Я часто виступаю і до кожного чемпіонату чи змагань ретельно готуюся. Тренуюся три рази на тиждень по дві години. 40-50 хвилин розминаюся, роблю спеціальні вправи для рук, ніг, плечей. А ще кілька хвилин бігаю, під час бігу прив’язую на ноги спеціальні обтяжувачі аби ноги ставали сильнішими. Далі саме тренування, відточую техніку ривка та поштовху гир різної ваги. Після кожного тренування —плаваю годину в університетському басейні. Плавання сприяє розслаблення надмірно напружених на тренуваннях м’язів”.
На останніх змаганнях Олександр Шваб встановив рекорд за довгим циклом. Спортсмен пояснює:
“Це робиться так: беру дві гирі у дві руки, підіймаю на рівень грудей, поштовхом ще раз підіймаю вверх, витягуючи руки. Згодом опускаю гирі на рівень колін, не торкаючись землі. Згодом знову те саме. Мій тренер, світовий рекордсмен, Заслужений майстер спорту України, старший викладач кафедри фізичної реабілітації, ерготерапії та фізичного виховання медуніверситету Роман Михальчук, розрахував, що аби встановити рекорд, треба за хвилину зробити 10 поштовхів. Бо ми планували за 10 хвилин 100 підйомів, але, на жаль, сил вистачило лише на 97. при цьому я стер до крові руки. Але все ж рекорд є!”.
Олександр Шваб зізнається, що піднімання гир це великі енергетичні затрати організму, тому спортсменам потрібне спеціальне харчування.
“Як лікар та спортсмен я знаю, що треба їсти багато вуглеводневих і білкових продуктів. Тому в моєму раціоні завжди є рисова, пшоняна, гречана, горохова, вівсяна каші, сир, сметана, молоко, нежирне варене куряче філе. Щоденні порції їжі—не більше 300 грам. Зранку можу з’їсти три цукерки, коли вже дуже хочеться. Про алкоголь, газовані напої, солодощі не може бути й мови. Харчуюся 3-4 раз в день, після восьмої вечора стараюся вже не їсти. Але між змаганнями із задоволенням смакую улюбленими стравами: голубцями й дерунами. До речі, при зрості 170 сантиметрів Олександр важить 70 кілограм. Окрім спорту хлопець ретельно вчить англійську, гуляє з друзями і старанно вчиться. Він -- один з найкращих студентів та спортсменів івано-франківського медуніверситету."
