Одним із найважливіших етапів карантину є період «тиші», вважає психологиня Юлія Когут Одним із найважливіших етапів на цьому шляху є період «тиші». Це час, коли кожен з нас може побути наодинці з собою , а саме: почитати книгу, прийняти ванну, подивитися цікаве відео чи просто поміркувати наодинці зі своїми думками, інформують "Вікна".
Психологиня Юлія Когут вважає, що для психологічного здоров'я кожній людині потрібно хоча б 40-60 хвилин щодня. В умовах, коли всі перебувають вдома, допомогти самому собі можна наступним чином:
— Якщо у вас декілька кімнат, то ви це легко можете зробити, виділивши одну кімнату, наприклад, на 1 годину для відновлення внутрішнього спокою та гармонії з собою;
— Якщо кімната одна, то можна використовувати кухонне приміщення. Попросіть своїх близьких не заходити на кухню в певний визначений вами час.
— Якщо у вас будинок, то вам дуже пощастило, бо ви можете побути в себе на подвір'ї, а ще можна посидіти у своїй автівці.
— Додатковим варіантом може бути ранкове прокидання на годину раніше, ніж прокидаються всі інші члени сім'ї або, навпаки, коли вже всі домочадці підуть спати у вас буде година тільки для себе.
Психологиня підсумувала:
"Я впевнена, що кожен з нас зможе пристосуватися до нових умов та знайти оптимальне рішення саме для себе. Успіхів нам та легкого карантину!".