Ілюстрація. Передусім думайте про власні почуття й комфорт, потім — про почуття й комфорт вашого партнера/ки Секс — це найбезпосередніша тілесна взаємодія, під час якої ми можемо особливо гостро відчувати власну тілесність, перейматися своєю привабливістю та відчуттями партнера чи партнерки, йдеться на Facebook-сторінці колишньої очільниці МОЗу Уляни Супрун.
Під сексуальною самооцінкою ми маємо на увазі наше сприйняття власного тіла та рівень впевненості в інтимних стосунках з іншою людиною. Це те, що ми привносимо в емоційному та фізичному плані в секс та стосунки — що ми з цим робимо та як ділимося цим з кимось іншим.
Якщо у людини під час сексу виникають думки: “Як я виглядаю?”, “Чи я не страшна?”, “У мене обвислий живіт, що про мене подумає партнер/ка?”, — це сигнал того, що її сексуальна самооцінка недостатньо висока.
Варто спробувати запитати себе, як ви сприймаєте своє тіло, чи комфортно вам із партнером/кою, які у вас межі дозволеного та коли варто говорити “ні”.
У питаннях сексу діє таке ж правило, як і в будь-яких питаннях ментального здоров’я: здоровий егоїзм та турбота про себе. Передусім думайте про власні почуття й комфорт, потім — про почуття й комфорт вашого партнера/ки. Поважайте кордони одне одного. І пам’ятайте — секс має бути лише за взаємної згоди.
Детальніше про те, чому важливо жити в гармонії зі своїм тілом, як вільно говорити партнерові про власні бажання і почуватися при цьому комфортно, — у новому матеріалі Спецпроєкту «Психея». У тексті також знайдете вправи, які дозволять пропрацьовувати негативні установки під час сексу, якщо такі виникають.
Досліджуйте себе та власні відчуття і не забувайте про безпеку, радить Уляна Супрун.