Реперка Alyona Alyona скинула 10 кілограмів за півтора місяця. ФОТО

"Ви всі проявили до мене надзвичайно велику увагу — мій дірект просто тріщав словами мотивації, підтримки, були різні приклади власних історій, варіанти, з чого почати і з ким працювати, до кого звертатися. І я вирішила почати з дієтолога-терапевта, якого порадили саме ви", — зауважила Аlyona Аlyona.

Перш ніж почати, Альоні довелося здати аналізи кровi, сечi на різні гормони і зробити УЗД черевної порожнини.⠀

"І якщо з органами в мене все гуд (крім жовчного, бо в мене його нема вже 5 років), то аналізи показали різного роду відхилення — в роботі печінки, недостача йоду та вітаміну Д, надлишок сечової кислоти тощо. І найгірше — індекс homa показав, що я за один крок до цукрового діабету", — поділилася реперка.⠀

Аlyona Аlyona зазначила, що намагалася харчуватися краще, ніж в минулому році — їла багато свіжих фруктів, каші, але виявилося, що так було неправильно.

"Варто починати змінювати себе з консультації у лікаря. Робити зріз по стану здоров’я — обов’язок кожного перед самим собою!", — наголосила вона.⠀

За словами Альони, зараз її харчування перевернулося з ніг на голову: 

"Фрукти замінились овочами, білок став вареним або на грилі (або сейтан), крупи тільки з низьким глікемічним індексом (ніякого білого рису, який на Балі був основою харчування) і то 3-4 ложки, ніяких молочних продуктів чи солодощів, обов’язково оливкова та льняна олія. А ще — ніяких перекусів, бо вони піднімають цукор в крові".

Реперці залишилося скинути ще 19 кілограмів.

"Зараз я прокидаюся щодня о 6 ранку, їм тричі на день чітко за таймінгом (14/10) і лягаю спати не пізніше 23 години. І ось результати. Більші, ніж я планувала, бо мала скидати 10 кг за 4 місяці. А вийшло за 1,5. Я маю також фізичні навантаження та тренування, але про це — в наступному пості", — зазначила Аlyona Аlyona.