Ілюстрація. Найбільше лякає те, що невідомо, коли це закінчиться. Маски на обличчях і антисептики стали звичною повсякденною річчю для нас, інформують "Вікна".
Ми забули про масштабні гуляння на концертах і футбольних матчах, походи в кінотеатри тощо. Багато хто вже встиг адаптуватися до обмежуючих умов і призвичаїв себе, роботу, свій бізнес до режиму онлайн як значної частини, яка тепер складає наше життя. У когось вже минула та перша тривога і страх від невизначеності і того, що щось відбувається не таке як раніше відбувалось. Так, повністю страх і тривога не зникли, але ці переживання скоріш за все перейшли у фон на задній план основного нашого ритму життя.
Проте все ж страх невизначеності у більшості присутній. І багато людей задають питання: а скільки триватиме ще карантин. Звісно, карантин рано чи пізно закінчиться. Однак так, як раніше, люди точно не житимуть, вважає калуська психологиня Юлія Когут:
— Проте все ж таки залишається певна невизначеність: скільки ще триватиме карантин? Коли можна буде повернутись до ритму життя, який був до березня 2020? Карантин рано чи пізно таки закінчиться. Чи це буде у 2021 чи у 2022 році, але точно закінчиться! А от так, як ми жили раніше, мабуть, не повернеться. Я пишу це не з точки зору негативного бачення, щоб когось налякати, а з точки зору розвитку процесів і невідворотності змін, які вже відбулися. Наприклад, організації, підприємці, які змогли перевести свій бізнес, роботу в режим онлайн, скоріш за все, продовжать так вести свої справи. Можливо, люди не будуть збиратися так масово, як це було раніше, і звичка тримати дистанцію, скоріш за все, залишиться на підсвідомому рівні.
Зараз люди досі знаходяться у процесі адаптації до нових реалій життя, які продовжують змінюватися. Цей процес довгий і не залишиться непоміченим
Цілком нормально при цьому відчувати певне хвилювання, яке обов'язково пройде, коли знову запанує певна стабільність в країні і у світі після завершення карантину.
Поки що нам залишається знаходити опору в житті. Це можуть бути рідні, близькі, друзі, які підтримують, а також свята і традиції, які ми відзначаємо з року в рік, незважаючи ні на що. Серед них, звичайно, новорічні та різдвяні свята, які служать психологічною опорою і традицією, яка заспокоює і дарує радість і тепло.
Психологиня радить обов'язково порадувати себе і своїх близьких на свято Святого Миколая, Новий рік, Різдво. Адже ці свята дарують приємні спогади з дитинства і об'єднують між собою рідних людей любов'ю затишком та теплом.
Юлія Когут дає поради як справитися зі страхом невизначеності в період пандемії
— Шукати опори — те, на що ви можете покластися. Тобто важливо створювати в своєму житті максимальну впевненість довкола себе;
— Створити для себе режим (графік) дня і дотримуватися його. Наприклад, щодня прокидатися о 7 ранку, а лягати спати о 22 годині. Це сприятиме відчуттю стабільності;
— Ставте собі цілі і завдання на день/ тиждень /місяць і виконуйте їх, символічно, відмічаючи для себе позначкою «зроблено». Не потрібно їх викреслювати, краще помічати виконані завдання галочкою чи написом «виконано». Так ви будете бачити, що справляється з багатьма завданнями і, скоріш за все, це буде піднімати вашу самооцінку та впевненість. У вас з'явиться відчуття певного контролю над своїм життям;
— Підтримка від рідних та близьких.
