О котрій годині виробляється гормон щастя?

Якщо регулярно порушувати гормональний режим, організм виснажується і відповідає хворобами та втратою працездатності.
Переглядів: 1467
Ілюстрація. Важливо засинати і прокидатися вчасно

Розповідаємо, як потрібно планувати свій день, щоб завжди бути продуктивними та здоровими, інформують "Вікна" з посиланням на сайт "Актив.24".

Якщо дотримуватися гормонального режиму дня, схуднути та утримувати вагу буде набагато простіше. Про це повідомляє в інстаграмі дієтолог Юрій Павлюкевич.

Гормональний режим у першій половині дня:

До 6:00 починається вироблення серотоніну. Його називають "гормоном щастя". Саме тому чимало тренерів та дієтологів радять вставати рано.

О 6 ранку починає вироблятися кортизол. У цей час максимально працює логіка. Ефективно записувати плани на день, а також приймати важливі рішення.

О 7 годині припиняється вироблення мелатоніну — гормону сну. Тому немає сенсу спати довше.

О 8:00 починають вироблятися статеві гормони. Вони відповідають за формування м'язового каркасу. Це хороший час для фізичної активності та сніданку.

З 10 до 14 години — пік роботи нейрогормонів. Це найкращий час для активної роботи та навчання. 

Гормональний режим в другій половині дня:

З 14 до 16 години виділяється соматотропний гормон. У дітей цей гормон відповідає за ріст, а в дорослих — за молодість і красу. У цей час корисно подрімати протягом пів години, а потім – розім'ятися.

З 17 години знижується рівень кортизолу, тому потрібно припиняти роботу і відкласти важливі рішення на наступний день.

О 21 годині починає вироблятися мелатонін, тому настає час готуватися до сну.

Дієтолог радить засинати близько 22 години. Найвища цінність сну — з 22:00 до 4:00, потім організм відновлюється не так активно.

Яка вправа покращує травлення, самопочуття та знімає біль в спині

Якщо ви часто порушуєте режим сну та харчування, засинаєте пізно вночі або під ранок — це може вплинути на не тільки на вагу, а й на здоров'я організму в цілому.