Ілюстрація. На свята варто уникати стресових ситуацій та конфліктів. Родичі можуть постійно розпитувати вас про особисте життя і роботу, коментувати те, як ви їсте і як маєте жити і навіть що одягати, інформує "УП" з посиланням на сайт The Huffington Post.
У вас можуть бути дуже різні політичні погляди. Зрештою, ви можете відчувати тиск поруч з ними.
Якщо якась з них ознак — про вас, це не означає, що ви поганий син, донька, племінник чи онука.
Ви — людина. Є психологічні і несвідомі причини того, чому так відбувається.
Психологи пояснюють, що змушує вас так почуватись і радять, як вирулити з неприємної розмови і краще провести свята.
Вас "повертають" у дитинство
Одна з поширених причин стресу у колі родини на свята – ви уже виросли і більше не дитина, і раптово повертаєтеся у те середовище.
Наприклад, батьки можуть досі ставитись до вас так, ніби ви ще недостатньо дорослі, щоб приймати власні рішення, пояснює клінічний психолог Джосеф Цілона.
Або ви можете почуватися, ніби вам потрібне схвалення члена родини, щоб щось зробити чи щось одягнути.
"У багатьох відбувається регрес до поведінки, почуттів та реакцій, які вони уже переросли у дорослому житті і стосунках, але були звичним явищем, коли вони росли.
Такі ситуації можуть траплятися у будь-яку пору доби, але свята часто підвищують шанси це відчути і пережити", — пояснює фахівець.
Ви відчуваєте тиск бути "ідеальним"
Ще одна поширена причина — нереалістичні очікування (багато в чому тут ми завдячуємо соцмережам).
Ви маєте бути найкращим, найвеселішим у свята, незважаючи на те, що відбувається у житті. Це також викликає стрес.
Порівняно з іншими порами року, на свята ви можете відчувати ще більший тиск, намагаючись бути "великою щасливою родиною", каже психолог Ерін Оліво.
Замість створення "ідеальної" картинки, психолог радить зупинитися і спробувати прийняти, що свята не є чимось унікально іншим порівняно з іншими днями у році.
Ну правда, скільки родин реально одягають однакові светри і грають у сніжки на вулиці?
Родина може (іноді несвідомо) пробуджувати найгірше ваше "я"
Поруч з рідними назовні легше може вийти наш "гірший" бік.
Причина у тому, що поруч з ними ви можете відчувати більшу безпеку, пояснює Оліво.
"Ми знаємо, що вони не перестануть бути нашими мамою, братом, татом чи сестрою, якщо ми огризнемося до них. Такого рівня безпеки у нас немає більше ніде", — пояснює вона.
Інша причина — ми довго знаємо цих людей, і з хорошого, і з поганого боків.
І не дуже хороші спогади про них теж можуть виринати і спричиняти негативну реакцію.
Необов'язково має щось статися. Тригером може стати їжа, музика чи навіть сама домівка.
4
Середовище може робити вас капризним
Коли ви проводите багато часу у родичів на свята, можете не дуже добре висипатись у не своєму ліжку.
Порушена рутина може бути причиною стресу.
"Це може суттєво впливати на вашу емоційну реакцію. Фактори стресу на кшталт сну, харчування, активності та вживання алкоголю можуть впливати на ваші емоції".
Що з цим можна вдіяти
- Заздалегідь складіть програму
Перед поїздкою до родичів подумайте про свої пріоритети.
Це мають бути прості цілі. Наприклад, більше часу провести з мамою, чи поговорити з тіткою після вечері про щось.
Не намагайтесь вирішити довготривалий конфлікт чи суперечку.
- Знайте, які теми краще не зачіпати
Ви не повинні говорити на чутливі теми, якщо не хочете.
"Люди думають, що рідня може запитувати про все, але це не так. Різні люди мають різні ролі у вашому житті", — пояснює Оліво.
- Робіть перерви
Те, що ви проводите свята разом, не означає, що ви постійно маєте бути разом, цілими днями.
Якщо відчуваєте стрес чи дискомфорт, прогуляйтесь чи підіть на трішки в іншу кімнату.
Або займіть себе чимось. Візьміть на себе роль тамади-наливайте чи стежте за стравами на столі.
Це може допомогти вам відчувати більший контроль над ситуацією, і ви уже не на "гачку" постійних розмов, що теж може допомогти знизити стрес.
- Не забувайте, що ви не повинні бути щасливими на свята
Свята можуть бути важкими й тому, що це може бути річниця втрати близької людини, якої не буде за родинним столом, чи хтось просто не змг приїхати цього року.
Тому важливо пам'ятати, що хтось або ви можуть бути не такими веселими.
І це нормально.
Якщо ви так почуваєтеся, найкраще, що можна зробити – визнати це почуття замість того, щоб "натягувати" на себе усмішку.