Фізична регулярна активність знижує ризик інфекційних захворювань на третину

Під час пандемії багато з нас зрозуміли, наскільки шкідливий для здоров'я спосіб життя без фізичних вправ або хоча б без регулярних прогулянок.
Переглядів: 468
Ілюстроване фото. Вчені також виявили надійні докази того, що регулярна фізична активність зміцнює імунну систему людини

Найбільший систематичний огляд, проведений у Великобританії, показав, що зараз як ніколи важлива фізкультура — вона в буквальному сенсі може врятувати життя, інформує "24.здоров'я" з посиланням на сайт "Springer Link"

Як відбувалося дослідження. Вчені зібрали й проаналізували всі доступні дослідження з семи найбільших баз даних, які стосуються впливу фізичної активності на ефективність вакцинації і ймовірність захворіти та померти від інфекційних захворювань, в тому числі від пневмонії — найбільш частої причини смерті при COVID-19.

"У шести дослідженнях за участю понад півмільйона учасників ми знайшли послідовні та переконливі докази того, що дотримання рекомендацій з фізичної активності — 30 хвилин п'ять днів на тиждень — знижує ризик захворювання і смерті від інфекційних захворювань на 37%", — зазначили вчені.

Вони відзначили, що ці висновки доповнюють результати недавнього американського дослідження, в якому також підтверджується прямий зв'язок фізичної активності зі зниженням імовірності зараження SARS-Cov-2.

Регулярна фізична активність покращує імунітет. У 35 незалежних рандомізованих дослідженнях регулярна фізична активність приводила до підвищення рівня антитіл імуноглобуліну IgA. Ці антитіла покривають слизову оболонку легень і інших органів, вразливих для вірусів і бактерій. Регулярна фізична активність також збільшує кількість Т-клітин, які "попереджають" імунну систему про вторгнення патогенів та регулюють її реакцію.

"Нарешті, у вивчених нами дослідженнях вакцини виявилися більш ефективними, якщо їх роблять після програми фізичної активності. У людини, яка займається фізичними вправами, на 50% більше шансів мати більшу кількість антитіл після вакцинації в порівнянні з менш активними людьми",  наголосили автори дослідження.

Чому це важливо . Науковці нагадали, що активні люди мають менший ризик діабету, ожиріння і серцево-судинних захворювань — як відомо, це серйозні фактори ускладнення при COVID-19 та інших інфекційних захворювань.

Крім того, вправи знімають стрес і хронічне запалення, в той час, як більшість летальних випадків від пневмонії пов'язані з неконтрольованою запальною реакцією.