Вчені виявили взаємодію між режимом дня та розвитком депресії

Стабільний режим — умова психоемоційного здоров'я, стверджують медики.
Переглядів: 640
Ілюстрація. Чим частіше графік дня відхиляється від біоритмів, тим вищий ризик депресії.

Чим частіше людина порушує режим дня, тим ймовірніше у неї розвинеться депресія. Такі висновки зробили британські науковці, які проаналізували 85 тисяч людей, інформує "УНІАН" з посиланням на сайт Ексетерського унівситету.

Дослідники із Ексетерського університету наголосили, що дистанційна робота через пандемію COVID-19 негативно позначилася на психічному здоров'ї людей і необхідно швидше змінювати режим на звичний, а головне — стабільний.

Узгодження робочого графіка з природними біоритмами може поліпшити психічне здоров'я і загальне самопочуття, переконані науковці. Вони з'ясували, що чим частіше режим сну йде в розріз з природними добовими ритмами, тим більше людина схильна відчувати депресію.

Команда також знайшла докази того, що генетична схильність до раннього підйому, яка спостерігається у людей-жайворонків, у два рази краще захищає від розладів настрою і депресії.

У новій роботі експерти проаналізували режим дня 85 тисяч учасників. Дані про періоди сну і неспання були отримані з пристроїв, які реєструють добові цикли.

Результати експерименту змушують задуматися: чим частіше і сильніше учасники відхилялися від природних біологічних годин, тим частіше вони повідомляли про депресію, тривогу, погане самопочуття і слабкість.  

Висновки означають, що всім людям необхідно прагнути дотримуватися режиму дня і намагатися прокидатися і лягати спати в один і той же час.