Тато повинен стати одним із перших хороших прикладів у житті дитини. Ще минулого століття такі татусі були рідкістю, а їхній брак у родині доводилося пропрацьовувати в кабінетах психологів.
Тепер активним сімейним татусям, як і мамам, потрібна ментальна допомога та підтримка, інформують "Вікна" з посиланням на Центр громадського здоров'я
Зібрали кілька правил, що допоможуть зберегти здоров’я:
Запишіться до лікаря та пройдіть обстеження
Чоловіки, як правило, удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Проходження простих скринінгів:
— на здоров’я серцево-судинної системи (з 40 років — кожні 2 роки);
— на цукровий діабет (з 45 років — щороку);
— на вікові форми раку (колоректальний рак — з 50 років — кожні 2 роки; рак простати — з 50 років при наявності низького ризику, з 45 років — при середньому ризику, з 40 років при високому ризику — щороку)
Забезпечує своєчасне лікування потенційно смертельних станів, які можна контролювати на ранніх стадіях виявлення.
Вимірюйте свій артеріальний регулярно, привчайте малечу до цієї процедури на майбутнє
Про куріння та споживання алкоголю доведеться забути
— Підтримуйте фізичну активність
Між робочими та сімейними обов’язками знайдіть час на фізичні вправи
Вони загострюють увагу, покращують сон, сприяють виділенню ендорфінів (гормонів щастя).
Вони загострюють увагу, покращують сон, сприяють виділенню ендорфінів (гормонів щастя).Якщо ви командний гравець, то зробіть чат у месенджері та доєднайте туди сусідів, друзів та співробітників, що не проти побігати у футбол
— Не забувайте про хобі і друзів
Сім’я, діти, робота… Як знайти знайти час на улюблену справу? Це справді складно, але позитивний ефект того вартує. Згідно з дослідженнями, люди, які займаються рекреаційною діяльністю мають більш позитивний настрій, менше стресують.
Це може бути будь-що, навіть давні дитячі захоплення: колекціонування поштових марок, монет, вирощування тропічних риб або рослин, робота з деревом. Викладайте свої творіння в соцмережі, починайте з малого.
Друзі — це теж частина сім’ї, тому не варто обмежувати спілкування з ними. Тим паче, якщо їхні діти однакового віку з вашими
— Плануйте якісний сімейний відпочинок
Перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто. Головне, це відчуття, що ви робите це разом і вкладаєте в це всю душу. Радісний дитячий сміх такий заразний, що і вас змусить сміятися. А сміх, як доведено, збагачує киснем серце, легені й м’язи.
От ви смієтесь, а це теж турбота про себе. Здорова їжа = смачна їжа
Тато повинен стати одним із перших хороших прикладів у житті дитини. Здорове харчування включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи. Усе просто!
