Ілюстроване фото. Природа потурбувалася про те, щоб всі ресурси для відновлення сил були доступні для людини Проте буває, що і втома, і виснаження можуть бути симптомами захворювання, перенесеної хвороби, депресії, психоемоційного виснаження.
Іванна Гусениця зазначила, якщо ми відчуваємо втому, яка нас турбує варто звернутися до лікаря, щоб виключити підтвердження певного захворювання. У випадку, коли лікарі кажуть «здорова», а втома і виснаження турбують — час піти до психолога, інформують "Вікна".
Серед причин втоми та виснаження можуть бути:
- — Забагато зайвої або негативної інформації;
- — Токсичне оточення;
- — Можливо, ми приймаємо якесь рішення;
- — Неприємності;
- — Невдоволення життям;
- — Вікові кризи;
- — Напружені стосунки;
- — Непрожита травма, що дала про себе знати зараз;
- — Думки, що турбують, спогади;
- — Втома від співчуття.
Якими можуть бути симптоми виснаження і втоми?
- — "Нічого не хочу", каже людина;
- — Поганий сон;
- — Важко засинати;
- — Важко вставати;
- — Все валиться з рук;
- — Завали на роботі;
- — Зриваємося на близьких;
- — Проблеми у стосунках;
- — Людина може казати: "хочу померти", "хочу здохнути", "хочу вийти у вікно", "хочу заснути і не прокинутися";
- — Може проходити думка: "пора розлучатися";
- — Може з'являтися бажання переїхати;
- — Переїдання;
- — Зниження апетиту.
Що варто робити, щоб відновити сили?
Найперше слід пам'ятати, що не варто виснажувати себе і втомлювати. Адже природа потурбувалася про людину і всі ресурси для відновлення нам доступні.
- — Залежно від ситуації, яка з вами відбувається, можна дозволити собі залишитися в цьому стані і розібратися, для чого він прийшов у ваше життя;
- — Подбайте про сон, їжу, фізичне навантаження і фізичне розвантаження;
- — Не чекайте, що хтось прийде і врятує вас із вашого стану. Це ваша відповідальність;
- — Відстежуйте свої думки, почуття;
- — Подбайте про задоволення своїх бажань, а для цього треба їх знати і розуміти;
- — Створіть домашню атмосферу такою, в якій хочеться відпочивати;
- — Подбайте про коло свого спілкування, можливо там є люди, які «капають вам на мозок».;
- — Згадайте або знайдіть, або доповніть своє хобі;
- — Не вдавайтеся до шкідливих звичок (наркотиків чи випивки), буде тільки гірше;
- — Фільтруйте інформацію;
- — Чергуйте роботу і відпочинок;
- — Приберіть і освіжіть робоче місце;
- — Оточіть себе рослинами (вазонами). Вчені довели, що вазони оживляють простор і знімають напруження;
- — Варто виходити з зони комфорту;
- — Змініть обстановку;
- — Зверніться до фахівців (психолога, невротерапевта, психіатра).
Звичайно ж говорити легше, як робити. І часто ми знаємо, що можна робити, але залишаємося в тому, що є. Слід починати зміни маленькими кроками. Оберіть для себе хоча б один пункт або запропонуйте свій варіант, радить психологиня.