Захиститися від примх природи і запобігти гіпертонічному кризу допоможуть прості поради Захиститися від примх природи і запобігти гіпертонічному кризу допоможуть п'ять простих правил профілактики від калуської кардіологині Надії Рогів, інформують "Вікна".
1. Регулярна терапія
Не призначайте собі ліки самостійно. Ефективні антигіпертензивні препарати повинен підібрати лікар з урахуванням індивідуальних особливостей. Крім того, важливо контролювати хронічні хвороби: цукровий діабет, захворювання щитовидної залози і надниркових залоз.
2. Відмова від шкідливих звичок
Куріння і вживання алкогольних напоїв протипоказане тим, хто хоче уникнути гіпертонічного кризу.
3. Правильне харчування
Подбайте про те, щоб ваш раціон був збалансованим. Зробіть наголос на фрукти, овочі, злаки, бобові, пісні рибу і м'ясо, молочні продукти. Від солі та трансжирів краще відмовитися.
4. Нормалізація ваги
Доведено, що через зайву вагу зростає навантаження на серце, а тиск підвищується в 3-4 рази частіше. Найбільшого ризику зазнають люди, які страждають на ожиріння.
5. Помірні фізичні навантаження
Приділяйте заняттям спортом хоча б 20-30 хвилин щодня. Потіти в тренажерній залі не обов'язково: вибирайте альтернативу, яка вам більше до душі. Наприклад, піші прогулянки, плавання, йога, гімнастика або їзда на велосипеді.
