"Дозвольте собі проживати емоції". Калуська психологиня — про синдром "провини вцілілого"

Під час війни збільшується кількість психологічних травм як серед дітей, так і дорослих. Калуська психологиня Іванна Гусениця розповіла про так званий синдром "провини вцілілого", який може з'явитися через певний час після травмуючої події.
Переглядів: 835
Симптоми можуть посилюватися, якщо ви раніше мали травматичний досвід або схильні до тривоги, депресії, неврозу

Сьогодні кожен може опинитися у зоні ризику, проте найбільше можуть страждати:

  • військові (кожен учасник бойових дій може розказати про синдром);
  • медики;
  • поліцейські;
  • пожежники;
  • люди, які втратили когось;
  • люди, які виїхали за кордон;
  • люди, які тимчасово переміщені на території України;
  • люди, які були за кордоном і не змогли підтримати свою сім'ю;
  • ті, хто стали свідками трагічних подій;
  • ті, хто не змогли когось врятувати;
  • ті, хто змогли вижити після якихось трагічних подій;
  • люди, які з певних причин не змогли взяти в руки зброю...

Серед симптомів, які може відчувати людина, яка страждає на синдром "провини вцілілого", виділяють:

  • нав'язливі думки;
  • злість, гнів;
  • дратівливість;
  • відчуття безпорадності;
  • проблеми зі сном;
  • зниження апетиту;
  • втрату ваги;
  • головні болі;
  • нудота, проблеми зі шлунком;
  • тахікардія;
  • відстороненість, ізоляція;
  • суїцидальні думки;
  • почуття вини;
  • сором.

Симптоми можуть посилюватися, якщо ви раніше мали травматичний досвід або схильні до тривоги, депресії, неврозу.

Зараз синдром "провини вцілілого" спостерігається у людей, які виїхали за кордон, у тих, хто перемістився в більш безпечне місце. Проте, насправді, себе не потрібно звинувачувати, каже психологиня.

"Дайте собі відповідь на запитання: "А чи дійсно ви винні? Чи ваша вина, що горять міста? Чи ваша вина, що гинуть люди? Чи хотіли ви цього? Дозвольте собі проживати емоції і зберігайте холодний розум".

Іванна Гусениця радить  одумати про те, що ви насправді зробили:

  • ви захистили свою сім'ю;
  • ви зберегли своїх дітей;
  • ви не заважаєте військовим робити свою справу;
  • ви не забираєте ресурси;
  • за вас не треба хвилюватися...

Як можна стати цінним:

  • подбайте про себе;
  • подбайте про діток;
  • потурбуйтеся про рідних;
  • допомагайте іншим;
  • підтримуйте себе і навколишніх;
  • виходьте на мітинги;
  • говоріть про те, що відбувається у нас, доносьте інформацію до інших;
  • працюйте (лікуйте, консультуйте...);
  • пишіть музику, вірші, музику картини...