Ілюстроване фото. Бережіть себе і будьте здорові за будь-якої погоди. Переохолодження виникає, якщо тіло людини починає втрачати набагато більше тепла, ніж виробляє, що зазвичай відбувається при тривалому перебуванні людини на холоді, інформують "Вікна".
Лікар із загальної гігієни Калуського районного відділу ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Олеся Перегінець розповідає, що, окрім низької температури,холодову травму можуть провокувати й інші чинники, зокрема такі як:
- висока вологість (навіть тривале перебування при температурі +5... +8 °С, але за високої вологості може спричинити в людини холодову травму);
- сильний вітер (наявність вітру значно збільшує втрату тепла);
- хронічні захворювання/надмірна втома в людини;
- вживання алкоголю;
- належність до певних груп (діти, люди похилого віку, безхатченки, особи в стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння);
- носіння тісного незручного взуття, легкого одягу.
- проживання в помешканні, що немає відповідної системи обігрівання.
Комбінація декількох таких чинників значно посилює ризик розвитку холодової травми.
До загальних проявів переохолодження відносять:
- інтенсивний тремор, неможливість зігрітися самостійно;
- бліда, холодна, суха шкіра;
- посиніння губ;
- порушення мовлення;
- непритомність;
- поверхневе дихання;
- сильна втома, виражена сонливість;
- у дітей відмічається червона холодна шкіра, сонливість, а у немовлят незвична мала активність дитини, відмова від годування.
Олеся Перегінець дає рекомендації, як попередити переохолодження:
- Обмежити час перебування надворі в холодну, сиру або вітряну погоду;
- Одягайтеся тепло та зручно. Найкраще, якщо ви вдягнетесь, як капуста, — багатошарово. Обирайте одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів. Вовна, шовк, фліс або поліпропілен утримують тепло тіла краще, аніж бавовна, адже вона поглинає вологу і утримує її;
- Обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг, використовуйте устілки, що здатні вбирати вологу;
- Захищайте голову і пальці.Вдягайте зручну шапку, що закриває вуха, адже багато тепла людина втрачає саме через голову. Вдягайте рукавиці;
- Якщо вирушаєте на кілька годин на морозну вулицю більше рухайтесь, щоб зігрітися. Можна підстрибувати на місці, ходити або зробити пару простих вправ. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете;
- Їжте поживну та здорову теплу їжу перед виходом на вулицю. Щоб підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше;
- Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги «печуть», зайдіть у будь-яке тепле місце — магазин, кафе, під’їзд тощо;
- Не вживайте міцні алкогольні напої та не паліть перебуваючи взимку на вулиці. Вживайте лише теплі безалкогольні напої з цукром.
Чого не варто робити при переохолоджені:
- Не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни;
- Не намагайтеся зігріти руки і ноги, розтираючи їх. Нагрівання або масаж кінцівок у стані переохолодження може спричинити навантаження на серце і легені;
- Не вживайте алкоголь і сигарети в спробах зігріти себе Вживання алкоголю створює ілюзію тепла і водночас призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш уразливими до морозу.