Як захистити свою шкіру від ультрафіолету. Поради від лікарки Олесі Перегінець

Як захистити себе та близьких від надмірного УФ-випромінювання, розповіла лікарка із загальної гігієни відділення епідеміологічного нагляду (спостереження) та профілактики не інфекційних захворювань Калуського районного відділу ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Олеся Перегінець, інформують "Вікна".

Не перебувайте на сонці з 11:00 до 16:00, коли воно світить найсильніше. Шукайте тінь, де це можливо, якщо не маєте змоги бути у прохолодному приміщенні в цей час.
Не користуйтеся соляріями.
Прикривайте відкриті ділянки тіла. Одяг має приховати ноги, руки та інші частини тіла, що можуть обгоріти. Подумайте про використання спеціально розробленої одежі для захисту від сонця. Перевірте на етикетці фактор захисту від ультрафіолету (UPF), що вказує на скільки тканина блокує сонячне світло. Чим вище UPF, тим краще.
Часто використовуйте протисонцевий крем із не менш як 30+ SPF. Наносьте його на відкриті ділянки тіла за 15–30 хвилин до виходу на вулицю. Дуже важливо використовувати сонце захисні засоби протягом дня. Головне обирати засоби з захистом від променів А і В. Величина SPF не означає, чим більше цифра — тим потужніше захист. Показник SPF означає час, протягом якого ви можете безпечно перебувати на вулиці. Він розраховується шляхом множення показника SPF на 10 хвилин (мінімальна еритемна доза — це час після якого ви можете вже отримати мінімальне пошкодження шкіри від ультрафіолету, без використання захисних засобів). Наприклад, якщо SPF 30, то 30 * 10 = 300 хвилин. Це означає, що через цей проміжок часу вам необхідно нанести засіб повторно.
Слідкуйте за УФ-індексом — це індекс інтенсивності УФ-випромінювання. Якщо показник -2, то можна не турбуватися про додатковий захист, але якщо позначка досягає 3, то завжди використовуйте протисонцевий крем.
Одягайте протисонцеві окуляри (із захистом від UVA і UVB променів) та капелюх із широкими полями, щоби прикрити обличчя, вуха та шию.
Деякі лікарські засоби (певні антибіотики, ретиноїди тощо) можуть спричиняти підвищену чутливість до сонця. Проконсультуйтеся із лікарем щодо таких побічних ефектів.
Захищайте дітей від сонця. Якщо ви на вулиці, подбайте аби малюк знаходився у тіні. Не давайте дітям потрапляти під прямі сонячні промені, особливо у спекотні години. До 6 місяці не рекомендується наносити протисонцевий крем. Тому для захисту від сонця можна використовувати одяг або тінь.