В Україну йде спека до +37 градусів. Як уберегтися?

За прогнозом Укргідрометцентру, з 4 серпня Україну накриє спека до +37 градусів. Висока температура повітря може негативно вплинути на здоров’я людини, тож потрібно знати, як захистити себе й близьких, коли стовпчики термометрів стрімко повзуть вгору.
Переглядів: 1010
Ілюстративне фото. Пік активності сонця припадає на 11:00-16:00

ВООЗ попереджає, що кожного року високі температури негативно впливають на здоров’я немовлят, людей похилого віку, хронічно хворих та тих, хто працює на вулиці. Спека може спровокувати виснаження та тепловий удар, а також загострити наявні захворювання, зокрема, серцево-судинні, респіраторні та ниркові, інформують "Вікна" з посиланням на Центр громадського здоров’я МОЗУ.

Щоб запобігти негативному впливу спекотної погоди на здоров’я, потрібно дотримуватись рекомендацій фахівців:

  1. Зберігайте прохолоду. Це допоможе вам уникнути негативного впливу спеки на здоров’я.
  2. Уникайте спеки. За можливості не виходьте на вулицю та уникайте виконання напруженої роботи у найбільш спекотний час доби (пік активності сонця припадає на 11:00-16:00). Перебувайте в тіні, не залишайте дітей та тварин у припаркованому транспорті, який може швидко нагрітися. Проводьте 2-3 години протягом дня у прохолодному місці.
  3. Підтримуйте прохолоду в домі. Намагайтеся вночі, коли стовпчики термометрів опускаються, охолодити своє помешкання. Вдень зменште теплове навантаження на житло, використовуючи штори, жалюзі та вимкнувши якомога більше електроприладів, які сприяють нагріванню повітря.
  4. Дбайте, щоб тілу було комфортно у спеку. Віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну. Приймайте прохолодний душ або ванну. Не забувайте про сонцезахисні засоби та головний убір.
  5. Регулярно пийте воду. Важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги. Та уникайте солодких, алкогольних або напоїв з кофеїном, адже вони сприяють втраті більшої кількості рідини.
  6. Уникайте жирної та гарячої їжі. Такі продукти створюють додаткове теплове навантаження на ваш організм. Поступово збільшуйте споживання фруктів та овочів, адже в них міститься високий відсоток рідини.

На здатність тіла охолоджуватися під час спеки впливають:

  • Підвищена вологість. Коли вологість висока, піт не випаровується так швидко. Це не дає тілу виділяти тепло так швидко, як це потрібно, повідомляє CDC.
  • Особисті фактори. Вік, ожиріння, лихоманка, зневоднення, хвороби серця, психічні захворювання, поганий кровообіг, сонячні опіки та вживання ліків, що відпускаються за рецептом, й алкоголю все це може відігравати важливу роль у тому, чи зможе людина достатньо охолодитися в дуже спекотну погоду.

Фахівці CDC зазначають, що до групи найбільшого ризику під час високої температури повітря входять люди віком від 65 років, діти віком до двох років, а також люди з хронічними або психічними захворюваннями.