Як зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Поради калуського лікаря Анатолія Панасюка

Лікар з гігієни праці відділення організації епідеміологічних досліджень (спостережень) неінфекційних захворювань Калуського районного відділу ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Анатолій Панасюк зазначає, що найважливіший фактор зниження ризику — здорове харчування (на рівні з відмовою від тютюнопаління та алкоголю). Оскільки дієта — профілактика серцевої недостатності, що входить до списку будь-якого виду запобіжних заходів, варто зупинитися докладніше, інформують "Вікна".

Так, дієта для серця і судин має включати:

• велику кількість фруктів і овочів;
• цільнозернових продуктів;
• горіхів, риби, птиці;
• рослинних олій першого віджиму.

Виключати:

• червоне та оброблене м’ясо;
• рафіновані та прості вуглеводи;
• продукти та напої з рясним додаванням цукру;
• великий вміст солі (маринади, копченості).

У людей із дієтою, що відповідає цьому режиму харчування, ризик серцевих захворювань на 31% нижчий, ризик діабету на 33% і ризик інсульту на 20%. Результати також вивели статистику, що дотримання здорового способу життя – це найкраща профілактика гострої серцевої недостатності, ефективна в:

• 80% випадків ішемічної хвороби серця,
• 50% ішемічних інсультів,
• 80% раптових серцевих смертей і 72% передчасних, пов’язаних із серцевими захворюваннями.

Чинники серцево-судинних захворювань, що підлягають модифікації: нераціональне харчування, паління тютюну, низька фізична активність, підвищений артеріальний тиск, збільшений рівень холестерину ЛПНЩ у плазмі, цукровий діабет, надмірна вага або ожиріння.

Чинники ССЗ, що не підлягають модифікації: вік (чоловіки віком більше ніж 45 років, жінки більше ніж 55 років), стать (вищий ризик у чоловіків, ніж у жінок до менопаузи), обтяжений сімейний анамнез щодо ранньої маніфестації ішемічної хвороби серця, або інших захворювань артерій на фоні атеросклерозу.

Заходи профілактики захворювання серця і судин

Коли кардіологи говорять про превентивні заходи, вони мають на увазі один із трьох видів профілактики:

• вторинну, коли хворий уже пережив серйозні проблеми із серцем;
• первинну, спрямовану на те, щоб у ризикових пацієнтів не стався перший інфаркт або інсульт або первинну, щоб уникнути перших двох.

Первинний захід:

Це — кроки до вжиття безпосередньо лікарських заходів, ідеально – з самого дитинства або юності. Це ЗСЖ, який сам по собі і є профілактика судин.

Здоров’я базується на чотирьох китах:

• фізкультура;
• розумна дієта;
• відмова від алкоголю і куріння;
• контроль ваги.

Ці чотири фактори здорового способу життя покликані запобігти чотирьом головним факторам ризику, що спричиняють, зрештою, серцево-судинні епізоди, – високому тиску, високому рівню холестерину, надлишковій вазі та хронічному стресу.

Перший захід. Перші — це дії, спрямовані на те, щоб у людини з ризиком серцевих захворювань не трапився перший серцевий напад або інсульт, вона не потребувала ангіопластики або хірургічного втручання, або не розвинула якусь іншу форму ССЗ. Це — профілактика тромбів у судинах і підтримка серцево-судинної системи.

Первинна профілактика зазвичай спрямована на людей, у яких уже в достатній формі розвинулися гіпертонічна хвороба та високий холестерин. Це передумови стенокардії, тромбофлебіту.

Як і в разі вторинної профілактики, первинна спрямована на контроль цих чинників ризику через зміну способу життя і, за необхідності, прийом медичних препаратів.

Поява тривожних ознак ССЗ:

• задишка;
• поколювання/болі в грудях;
• набряки ніг та обличчя;
• хронічна втома;
• порушення ритму серця;
• постійне оніміння кінцівок — означає, що запалення, атеросклероз та/або ендотеліальна дисфункція вже присутні та в більшості випадків незворотні.

Другий захід. Це комплексні профілактичні зусилля (в тому числі медикаментозні), які застосовують після яскравої маніфестації ССЗ:

• серцевого нападу або інсульту;
• хірургічного втручання: судинна хірургія або шунтування;
• гострого епізоду ішемії, тахікардії, гіпертонічного кризу.

Він охоплює прийом таких ліків як аспірин та/або статини, що знижують рівень холестерину, відмову від паління і схуднення, якщо необхідно, фізичні вправи і дотримання здорової дієти.

Хоча вторинна профілактика атеросклерозу судин може звучати як "пізно пити боржомі". Ці кроки можуть запобігти зупинити прогресування серцевих і судинних захворювань. Вбивця номер один для людей, які пережили перший серцевий напад – це другий серцевий напад, вважає медик.

Лікар Анатолій Панасюк радить дотримуватися здорового способу життя і дає наступні поради:

• Уникайте тютюну в будь-якому вигляді. Паління (в тому числі пасивне) сигарет підвищує кров’яний тиск і підвищує ризик серцевого нападу та інсульту.
• Їжте правильно. Споживайте мінімум насичених жирів, червоного м’яса і збільште споживання фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.
• Фізичні вправи знижують ризик серцевих захворювань, інсульту, гіпертонії, а також можуть допомогти контролювати стрес, поліпшити сон, підвищити настрій, контролювати вагу.
• Прогулянка. Достатньо 30-хвилинної прогулянки п’ять днів на тиждень принесе велику користь більшості людей.
• Обмежте алкоголь. Надлишок спирту провокує посилену роботу серця і може призвести до інфаркту міокарда, а надто густа кров — до інсульту.
• Висипайтеся. Погана і недостатня кількість сну пов’язана зі стресом, а це кардіо- та ангіофактор сильного ризику.