Ілюстроване фото. Жінка перебуває у групі ризику, якщо не народжувала і не годувала грудьми Ви перебуваєте у групі ризику, якщо:
- у вас є родичі першої лінії (мама, бабуся, сестра, тітка), які хворіли на рак грудей. Пов'язанами є також випадки раку яйників та простати;
- ви не народжували і не годували грудьми;
- мали першу вагітність і пологи у віці 30+ років, або ж мали переривання вагітності, особливо неодноразове (збільшує ризик ×1,5);
- ваш вік 40+;
- були ранній початок менструації (до 12 років) чи/та пізня менопауза (після 55 років);
- наявне безперервне і неконтрольоване тривале (понад 5-10 років) вживання гормональних контрацептивів і замісної/менопаузальної гормональної терапії;
- у вас цукровий діабет або гіпертонічні захворювання;
- у вас надмірна вага та ожиріння, малорухливий спосіб життя;
- ви курите, зловживаєте алкоголем;
- регулярно відвідуєте солярій;
- раніше переносили рак грудей чи яєчників;
- зазнали впливу радіоактивних джерел.
Що ми можемо зробити для захисту своїх грудей?
1. Перш за все — регулярне відвідування гінеколога (1-2 рази на рік). Гінеколог зможе визначити, чи потрібна додаткова консультація мамолога.
2. Правильне харчування: обмеження цукрів, канцерогенних добавок ("підсилювачів смаку", ГМО тощо). Вживайте більше природних "антиканцерогенів": цвітна капуста, броколі, куркума, зелений чай, горіхи, зелене листя.
3. Фізична активність (6-10 тисяч кроків на день, 3 години інтенсивних фізичних тренувань на тиждень).
4. Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголь, відвідування солярію).
5. Годування грудьми після народження диитини вдвічі знижує ризики захворювання.
6. Уникання стресів, надмірного перебування на сонці, механічного пошкодження грудей.
7. Правильно підібрана білизна: не тісна, відповідна до вашого розміру грудей, без кісточок.
8. За можливості — планування вагітності та пологів до 24 років. Користування засобами контрацепції для запобігання небажаної вагітності й, як наслідок, абортів.
