Ілюстроване фото. Вік інфарктів та серцевих нападів помолодшав Про це повідомляє Калуський міський центр первинної медико–санітарної допомоги, інформують "Вікна".
Як виникає інфаркт або серцевий напад? При блокуванні однієї чи декількох артерій серце не отримує достатньо крові, що супроводжується пошкодженням та відмиранням тканин серцевого м’яза.
Як розпізнати симптоми інфаркту?
- різкий біль (іноді печіння) в грудях;
- нерівномірне серцебиття;
- відчуття здавлювання за грудиною;
- поширення болю, дискомфорту на нижню щелепу, шию, плечі, руки, верх живота;
- задишка;
- нудота;
- запаморочення;
- сильна слабкість;
- холодний піт;
- відчуття тривоги.
Час — ось що найважливіше при інфаркті, адже він викликає незворотні зміни в серцевому м’язі та може спричинити зупинку серця. Тож, що швидше буде надано першу допомогу, то менш серйозними будуть наслідки захворювання. Викликай швидку за номером 103!
А до приїзду медиків варто:
- відчинити вхідні двері помешкання для бригади медичної допомоги;
- сісти або лягти так, щоб верхня частина тіла була припіднятою. Можна покласти подушку під голову та плечі. Ноги зігнути в колінах;
- за підвищеного тиску та відсутності протипоказань прийняти таблетку аспірину та нітрогліцерину;
- послабити одяг та звільнити грудну клітку, аби ніщо не перешкоджало диханню;
- відчинити вікна та провітрити приміщення
- не панікувати.
Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?
- Кинути курити
Куріння — одна з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань. Найкращим рішенням, яке ви можете прийняти для здоров’я свого серця, — кинути курити.
Протягом двох років після відмови від тютюну значно знижується ризик виникнення ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця.
Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я серця.
Якщо ви намагаєтеся кинути курити, але відчуваєте складності, ви можете звернутися за допомогою до професіоналів. Ви можете отримати безкоштовну конфіденційну консультацію на гарячій лінії «Я кидаю курити» за номером 0-800-50-55-60 або на сайті: stopsmoking.org.ua
- Бути активними
Регулярна фізична активність знижує ризик серцево-судинних захворювань. Рекомендується приділяти принаймні 30 хв фізичній активності 5 разів на тиждень. Сюди можна зарахувати гру, ходьбу, хатню роботу, танці.
Спробуйте бути активнішими щодня: можна піднятися сходами замість ліфтом, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто. Додаткова мотивація займатися спортом з’явиться, якщо залучити до занять сім’ю та друзів.
Можна завантажити додаток для тренувань і стежити за своїми успіхами. Перш ніж зайнятися спортом, порадьтеся з лікарем. Стежте за своєю масою тіла Надмірна маса тіла підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Дотримуватися збалансованого здорового харчування
Рекомендується вживати менше продуктів із високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові. Намагайтеся їсти рибу двічі на тиждень — це прекрасне джерело омега-3-жирних кислот, дуже корисних для серця.
Щоб артеріальний тиск був у нормі, вживайте менше кухонної солі — додавайте менше солі під час приготування їжі та не досолюйте страви за столом.
Вживайте цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна. Вживайте багато овочів та фруктів. Коли купуєте продукти в магазині, зверніть увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і кухонної солі.
