В період підготовки до змагань Руслан щодня проводить в залі до 2,5 години У коментарі «Вікнам» Руслан Рубан розповів, що з дитинства любив спорт. Займався карате, рукопашним боєм, футболом, бігом. У 2012 році вперше взяв участь у змаганнях з паверліфтингу, де зрозумів, що хоче професійно займатися цим видом спорту. Згодом займався з тренерами з Коломиї, Івано-Франківська і Калуша, щоб вдосконалювати власні показники. Наразі тренується самостійно.
Ранок у спортсмена розпочинається о 7.30. Зазвичай в день — 5-6 приймань їжі. Акцент в харчуванні робить на вуглеводних продуктах та вітамінно-мінеральних комплексах. Звісно, день чемпіона світу не буває без тренування. В період підготовки до змагань Руслан щодня проводить в залі до 2,5 години. У звичайні дні — до двох годин.
Після двох років перерви Руслан Рубан днями успішно виступив на чемпіонаті України в Луцьку, де встановив п’ять рекордів Європи та світу в категорії до 75 кг. Спортсмен задоволений, але зазначає, що не показав максимальний результат в присіданні та штанговій тязі.
Нагадуємо рекорди WPA, які встановив калуський паверліфтер:
- у присіданні з штангою — 247,5 кг — рекорд світу в номінації submasters;
- у жимі штанги лежачи — 185,5 кг — рекорд Європи в номінації submasters, а також рекорд Європи в номінації Оpen, який не підкорювався чотири роки;
- у становій тязі — 250 кг — рекорд Європи в номінації submasters.
- у підсумку в сумі трьох вправ — 683 кг при власній вазі 74,6 кг — встановив рекорд світу в номінації submasters.
Також Руслан Рубан посів перше місце в абсолютній першості з паверліфтингу в номінації Оpen. Днями Руслан отримав сертифікати на підтвердження своїх рекордів.
Паверліфтер зазначив, що йому завжди хотілося підіймати більшу вагу і поліпшувати попередні результати. Спортсменам-початківцям Руслан Рубан радить слідкувати за раціоном, вдосконалювати техніку і головне — ніколи не здаватися.
Про подальші плани та мрії калушанин не розповідає. Каже, що не любить забігати наперед, адже живе за особистим принципом «зробив — розказуй».
Довідка. Паверліфтинг — силовий вид спорту, в якому спортсмен долає вагу. Паверліфтинг також називають силовим триборством. Пов'язано це з тим, що як змагальні дисципліни в нього входять три вправи: присідання зі штангою на плечах, жим штанги лежачи на горизонтальній лаві і тяга штанги — які в сумі й визначають кваліфікацію спортсмена.
У паверліфтингу, на відміну від бодибілдингу, важливі силові показники, а не краса тіла.
Основною дисципліною в сучасному паверліфтингу є триборство — присідання, жим і тяга.
Наразі в паверліфтингу застосовують таке спорядження: пояс, бинти на коліна і на зап'ястя, майка для жиму лежачи, комбінезон для присідання, комбінезон для станової тяги й деякі інші.
Ірина БОРАЧОК, журналістка
Олександр ЗАЛІСЬКИЙ, оператор-монтажер