Створіть комфортну й організовану робочу атмосферу, щоб зменшити вплив стресу на роботі, радять у "Ґудвеллі Україна" Симптоми вигорання включають втому, втрату мотивації, недовіру до себе та своїх здібностей, роздратування, знижену продуктивність та відчуття втрати контролю над життям.
На Facebook-сторінці "Кар'єра Goodvalley UA" зібрали поради, які можуть допомогти уникнути вигорання:
- Створіть розумний розподіл часу. Визначте свої пріоритети та встановіть реалістичні терміни для завершення завдань. Розподіляйте свій час таким чином, щоб мати достатньо часу для відпочинку і відновлення.
- Збережіть баланс між роботою й особистим життям. Запам'ятайте, що ваше особистий добробут так само важливе, як і кар'єра. Намагайтеся знайти час для сім'ї, друзів і власних інтересів.
- Переосмисліть відношення до роботи. Зосередьтеся на тривалому задоволенні від роботи, а не лише на успіху чи досягненнях. Шукайте задоволення в процесі роботи, а не лише у результаті.
- Зробіть перерву. Важливо взяти перерву від роботи, коли відчуваєте втомленість або стрес. Відпочинок дозволить вам відновитися і повернутися до роботи з більшою енергією і позитивним настроєм.
- Зверніться по допомогу. Не бійтеся звернутися до колег або керівництва за підтримкою, якщо вам потрібно. Розмови та спілкування з іншими можуть допомогти зняти стрес і підтримати вас.
- Практикуйте самозаспокоєння. Навчіться визначати свої межі та говорити "ні", якщо вам потрібно. Думайте про своє здоровʼя і комфорт, і не заходьте далеко за рамки своїх можливостей.
- Займайтесь саморозвитком. Інвестуйте у свій особистий і професійний розвиток, адже постійний розвиток допоможе вам перебувати у напруженому середовищі.
- Пошукайте позитивні аспекти. Спробуйте зосередитися на позитивних аспектах своєї роботи та шукати радість в тому, що ви робите. Визнавайте свої успіхи й досягнення.
- Бережіть своє фізичне і психологічне здоров'я. Займайтесь спортом і розслабленням. Забезпечте своєму тілу і розуму необхідний відпочинок і відновлення.
- Організуйте робоче місце. Створіть комфортну й організовану робочу атмосферу, щоб зменшити вплив стресу на роботі.
"Пам'ятайте, що уникнення вигорання на роботі - це процес, і важливо слідкувати за своїм самопочуттям та вносити необхідні зміни для збереження ментального та емоційного добробуту", — радять у провідній агрокомпанії краю.
