Важливо не просто вивчити набір певних вправ, а розуміти, з якою метою ти це робиш, каже Тетяна Романів Зацікавившись темою старіння шкіри, калушанка відкрила для себе фейсфітнес — комплекс спеціальних тренувань м’язів обличчя).
Карантин дав можливість закінчити спеціальні курси, здобувши професію антиейдж-коуча та фахівця в області остеопатії. Зараз Тетяна Романів навчає жінок, як продовжити молодість шкіри, зберігаючи красивий зовнішній вигляд.
Що таке фейсфітнес? В якому віці найкраще розпочати ним займатися? Чим відрізняються м’язи обличчя від м’язів тіла? Чи справді може гімнастика обличчя замінити ін’єкції ботоксу? Про це «Вікнам» розповіла антиейдж-коуч, фахівець в області остеопатії Тетяна Романів.
Фейсфітнес — система вправ, яка підтягує м'язи і шкіру обличчя, покращує кровообіг, виводить зайву рідину і прискорює регенерацію тканин. Вправи спрямовані на опрацювання середніх і верхніх м'язів обличчя, а також шиї. Завдяки заняттям фейсфітнесом можна підтягнути шкіру обличчя, позбутися від зморшок й інших проявів старіння шкіри або запобігти їхній появі.
Розпочинати займатися фітнесом для обличчя можна в будь-якому віці. Головне — відчути бажання змінюватися і працювати над собою, каже Тетяна Романів:
"Коли людина бачить, що їй не подобається її власне обличчя, тоді варто починати займатися собою. Адже набряки можуть бути як у 40, так і у 18 років. А перші зморшки у когось з’являються у 25 і навіть у 35. Тому це питання індивідуальне для кожної людини".
Проте не варто надто затягувати з початком занять, додала антиейдж-коуч (тренер з природного омолодження):
"Чим швидше розпочнете займатися, тим краще буде запобігання утворення нових вікових змін. Якщо людина приходить із глибшими проблемами, їй потрібно більше часу для того, щоб попрацювати над ними. Важливо правильно індивідуально підібрати комплексний набір вправ, не роблячи нічого зайвого, а суто концентруючись на своєму обличчі".
Перевага фейсфітнесу в тому, що він не вимагає грошових витрат, на відміну від дорогих процедур. Для вправ не потрібне спеціальне обладнання, а навчитися їх виконувати можна навіть у домашніх умовах за допомогою відео. Однак важливо добре розуміти анатомію обличчя, правильно застосовуючи техніки. Для цього краще на початку все ж звернутися до фахівця, рекомендує тренерка:
"Так, у інтернеті є багато уроків. Але якщо людина не буде розуміти природи обличчя, правильного застосування технік, тоді може досягнути не найкращого результату. У кращому випадку — не буде ефекту, в гіршому — на гіпертонусних ділянках додати ще більшого напруження. Тому краще глибше розібратися і тоді індивідуально застосовувати техніки".
М’язи обличчя відрізняються від м’язів тіла, пояснює Тетяна Романів:
"М’язи на тілі кріпляться двома кінчиками. На обличчі — одним кінцем до шкіри, а іншим до кістки. Фейсфітнес застосовуємо на ті ділянки обличчя, які ослаблені, позбавлені тонусу. На тіло ми звикли застосовувати силове навантаження, на обличчя — розслаблення, тонізацію".
Фейсфітнес може замінити ін’єкції ботоксу. До прикладу, техніка ботокс чола у поєднанні з тейпуванням може дати переконливий результат. До того ж зморшки з чола найлегше забрати за допомогою гімнастики м’язів. Загалом за місяць активних занять можна побачити перші приємні результати, переконує Тетяна Романів.
Калушанка проводить групові, індивідуальні і дистанційні заняття. Разом із своїми ученицями антиейдж-коуч веде телеграм-групу, де кожна ділиться своїми результатами.
"Наше обличчя починає змінюватися, ми не завжди бачимо результат і звикаємо до себе в дзеркалі, а коли бачимо результат «до» і «після», бачимо помітний ефект", — наголосила Тетяна Романів.
Калуська тренерка зазначила: щоб стати тренером з фітнесу для обличчя, недостатньо вивчити лише певні техніки, але мати бажання «копати» глибше:
"Фейсфітнес має багато взаємозв’язків з нашою поставою і тілом загалом. Я розглядаю наше тіло не окремими частинами, а як цілісну систему. Тому важливо не просто вивчити набір певних вправ, а розуміти, з якою метою ти це робиш".
Ірина КМІТЬ, журналістка