Як правильно вибрати рюкзак до школи: радить лікар

Щоби вберегти дитину від проблем зі спиною, важливо не лише вибрати “правильний” портфель до школи, а й стежити, щоби школяр носив його правильно. Разом з лікарем Вадимом Ілляшенком розказуємо, на що звертати увагу при виборі рюкзака для дитини і як попередити проблеми зі спиною.
Ілюстрація. Обираємо рюкзак до школи

Коли йдете купувати рюкзак, обов'язково візьміть із собою дитину, щоб врахувати її бажання і приміряти рюкзак, інформують "Вікна" з посиланням на прес-службу МОЗ України.

Вибираючи рюкзак, обов’язково звертайте увагу на:

  • плечові ремені (лямки): важливо, щоби рюкзак був з з двома лямками, а лямки були широкими і м’якими.

 Вадим Ілляшенко радить:

“Стежте, щоб дитина завжди використовувала дві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною щільно затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по усій довжині”.

  • ремінь на талії: додатковий ремінь дозволить зафіксувати рюкзак на поясі і таким чином, зменшити навантаження на спину.
  • жорсткість спинки: краще обирати спинку середньої жорсткості, але вона обов’язково має бути м’якою з боку спини дитини.
  • вагу і розмір рюкзака

Для профілактики проблем зі спиною у жодному разі не купуйте рюкзак на виріст. Рюкзак не повинен звисати більш ніж на 10 сантиметрів нижче талії.

Вибирайте найбільш легкий рюкзак. Бажано, щоб він був не важче 1 кілограма.

Втім, його вага може залежати від власне ваги дитини: фахівці рекомендують, щоб загальна вага рюкзака ні в якому разі не перевищувала 15% від загальної маси дитини.

Згідно з державними санітарними нормами, вага рюкзака з книгами, зошитами й письмовим приладдям  не має перевищувати:

-для учнів I–II класів — 1,5–2,0 кг;
-для учнів III–IV класів — 2,0–2,3 кг;
-для учнів V–VI класів — 2,3–3,0 кг;
-для учнів VII–VIII класів — 3,0–3,5 кг;
-для учнів IХ–ХII класів — 3,5–4,5 кг.

  • наявність внутрішніх перегородок

Лікар говорить:

“Організуйте розміщення предметів у рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі розміщувались внизу, ближче до центру і до спини. Так, наприклад, у відділенні, яке прилягає до спини дитини, мають розміщуватись книги. Це мінімізує ризики травми спини”.

  • за можливості обирайте рюкзак з коліщатами: якщо дитина буде відчувати дискомфорт, вона зможе його везти з собою.