Осінь без застуд — можлива. Потрібно лише постаратися і підготуватися Фахівці рекомендують, у першу чергу, очистити і зміцнити легені. Для цього цілком достатньо щодня виконувати кілька дихальних вправ. Глибоко вдихніть (так, щоб ребра розширилися в усі сторони), а після видихніть повітря з шумом. Виконуйте до 10 таких вправ. Якщо у вас з’явилося запаморочення, відпочиньте кілька хвилин, і продовжуйте, передають ”Вікна”.
”Початок осені — саме час звернутися до терапевта, який підбере для вас курс зміцнення імунної системи з урахуванням індивідуальних особливостей вашого організму. Зміцнивши імунітет до настання холодів, ви зміцните захисний бар’єр проти мікробів і вірусів”, — акцентують медики.
Восени велике значення слід приділити своєму харчуванню. Для підвищення працездатності, поліпшення уважності рекомендується урізноманітнити меню продуктами з гіркуватим і кислуватим смаком, наприклад, квашена капуста, солоні огірки, лимони, соління, хліб з закваски та інші. Також в осінньо-зимовий період у великих кількостях, порівняно з літом, треба вживати рибу, м’ясо, яйця, зернові, бобові, насіння, горіхи, часник, цибулю, селеру, петрушку, ріпу.
У цей час потрібно пити багато рідини, не менше 6-8 склянок води, чаю, соку, вітамінних напоїв або чистих рідин. Велика кількість рідини відновить об’єм рідини, яку організм втрачає під час нежиті, а також допоможе вимити токсини, які отруюють організм.
”Але, найголовніше — це ваш настрій. Радійте, спілкуйтеся з друзями, не відмовляйте собі в задоволеннях. Це допоможе вам пережити холодні непогожі дні”, — кажуть у Калуському міському центрі первинної медико-санітарної допомоги.
