У Калуському районному відділі обласного центру контролю та профілактики хвороб розповіли, як допомогти дітям звикнути до навчального процесу після канікул. Зазначається, що головне правило для батьків під час адаптації дитини — це поступовість та плавність. Зміни для дитини не повинні бути різкими, щоб не спричинити стресу.
Нормалізація режиму сну
Треба розуміти, що під час канікул дитина швидко відвикає від розпорядку дня. Молодшим школярам, так як і старшокласникам, необхідно поступово повернутись до звичного режиму сну. Тим паче, що зима — важкий період для дитячого організму, який росте та розвивається. Мало вітамінів надходить в організм, тому й прокидатися зранку складніше і потрібен додатковий час на «розкачку». Школярам до 12 років слід спати не менше 8, а то й усі 9-10 годин , тому їм варто лягати спати до десятої години вечора, щоб вони призвичаїлися ставати вранці і без поспіху збиратися. Дітям старшого віку буде достатньо восьми годин сну. Портфелі та рюкзаки краще збирати звечора, щоб вранці на це час не витрачати.
Здорове харчування
Дуже важливо забезпечити повноцінне харчування. З собою діти мають обов’язково мати водичку або чай в термосі і корисний «перекус»: яблука, банани, мандарини, сухофрукти, горішки або навіть домашні бургери із цільнозернового хліба із сиром і шматочками овочів.
Підтримка фізичної активності
Мають бути прогулянки на свіжому повітрі протягом дня. Дозвольте дитині рухливі ігри з друзями на вулиці. Узимку також багато можливостей для того, щоб активно і весело провести час: катання на ковзанах (краще на відкритому повітрі), лижах або санчатах.
Будьте уважні до дитини.
Якщо у дитини з’явилися нові звички: дитина гризе олівець, гризе нігті, колупання в носі — це психологічний захист. Так дитина ніби повертається подумки додому. Це своєрідна захисна реакція організму, але на неї батькам потрібно звертати увагу. Не тисніть на дитину з надмірним навантаженням у перші тижні. Щоб зняти напругу, комусь допомагає ранкова зарядка, заняття в басейні після уроків або спілкування та підтримка друзів чи батьків.
Батькам «першачків» також необхідно слідувати цим порадам і не забувати про режим дня, здорове харчування, спокій та прогулянки. Також дітей в молодших класах треба вчити себе контролювати. Батькам потрібно тримати тісний зв'язок з вчителем/вчителькою. Якщо виникають якісь труднощі, не соромитись запитувати у педагога. Але це треба робити без присутності школяра, адже дитина може себе некомфортно при цьому почуватиме і для неї буде створена стресова ситуація.
Не треба забувати, що і час переходу дитини від початкової ланки до середньої часто супроводжується напругою та стресом. Тому батькам не потрібно ухилятися від бесід зі своїми дітьми. Рекомендовано дотримуватися «правила трьох хвилин», коли дитина щойно прийшла додому, в жодному випадку не запитувати, що там в школі. Протягом трьох хвилин можна просто пригорнути, заспокоїти дитину, а потім вже говорити з нею. Хоча, на жаль, бесіди батьки часто ігнорують. А брак спілкування накопичується і дітям стає важко. Тому, завжди запитуйте, як пройшов день, що цікавого дитина дізналася, а щоби ще хотіла дізнатися.
"Пам’ятайте, що кожен крок для дитини — це новий досвід. Ні в якому разі не можна говорити: ось я була відмінницею, а ти? Важливіше розповісти, яким чином це вдалося, які труднощі довелося подолати. Проявіть терпіння, щоб дитина не втратила віру в себе. Будьте уважні до себе та своїх дітей!", — рекомендують у Калуському районному відділі обласного центру контролю та профілактики хвороб.
