На Фейсбук-сторінці ГО "Чисті серця Калуш" оприлюднили допис про причини і ознаки моральної травми, який підготувала психологиня Іванна Гусениця.
Зазначається, що причинами моральної травми є:
- Участь у подіях, де були порушені моральні норми;
- Досвід несправедливості та жорстокості;
- Дії, що суперечать власним цінностям;
- Втрата довіри до авторитетів чи інституцій;
- Свідчення чужих переживань моральної травми.
Ознаки моральної травми:
- Відсутність мотивації, почуття провини й сорому;
- Неможливість пробачити себе чи інших;
- Гнів, ізоляція, втрата сенсів і цінностей;
- Безнадія, проблеми з довірою;
- Відсутність радості та емоційна глухота, або навпаки — надмірна збудливість, агресивність;
- Уникання людей, втома від спілкування;
- Розлади сну, пам’яті, концентрації.
"Моральна травма здатна зруйнувати життя і завдати болю як самій людині, так і її близьким. Попри біль, варто озиратися довкола, помічати тих, кому ми небайдужі. Навіть маленькі кроки у цьому напрямі стають опорою для відновлення", — йдеться у дописі Іванни Гусениці.
Щоб підтримати себе, психологиня радить:
- Звернутися до фахівця. Психолог допоможе розплутати складні переживання.
- Прислухатися до себе. Називайте свої почуття, визначайте потреби.
- Відновлювати зв’язок зі світом. Почати із себе, далі — з найближчих людей. Робити це поступово, без тиску.
- Пробачати. Насамперед себе. Це складно, але життєво необхідно, щоб рухатися далі.
- Дбати про себе. Турбота про власний стан — найкращий спосіб підтримати тих, хто поруч.
