Часто людям здається, що випиті пару коктейлів алкоголю допомагає їм розслабитися, зняти стрес, повідомляє Калуський районний відділ державної установи «Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
Негативний вплив алкоголю на організм
Вживання алкоголю погіршує стрес і призвести до негативних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. А саме:
- знімає гальмівний контроль і зменшує відчуття небезпеки, але згодом настає ще більша тривожність;
- спричиняє залежність, загострює психічні проблеми та впливає на важливі аспекти життя, такі як відносини в сім’ї та на роботі;
- може тимчасово зняти деякі симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Проте, ці люди стають вразливішими до: розвитку алкогольної залежності, збільшення тривожності, погіршення сну, зниження ефективності медикаментозного лікуванню ПТСР.
Як правильно долати стрес без алкоголю?
- Існують кращі способи управління стресом це:
- фізична активність: тривала ходьба, легка пробіжка;
- вечірня прогулянка на самоті чи з друзями;
- дотримання режиму сну;
- теплий душ чи ароматна ванна перед сном;
- розслаблюючий масаж, медитація;
- заспокійлива музика чи улюблений серіал;
- чаювання чи інша діяльність, яка приносить спокій і радість;
- правильне харчування, дотримання питного режиму;
- інша діяльність, яка приносить спокій і радість саме Вам;
- соціальна підтримка та консультація з фахівцем у галузі ментального здоров’я.
Продукти, які допомагають заспокоїти нерви:
- зелені листові овочі (зелений салат, рукола, шпинат);
- базилік;
- пшеничні висівки, нешліфований рис, вівсянка, пшоно, гречка;
- чорний шоколад, какао (40 гр шоколаду на день допомагають долати стрес);
- лимони та інші цитрусові;
- ромашка (ромашковий чай корисно вживати перед сном, адже він підвищує в організмі рівень гліцину, що заспокоює нервову систему).
